klor &Pomanjkanje magnezija

Klor in magnezija najdemo v številnih živilih, ki jih ljudje zaužijejo . Vendar, čeoseba ne porabijo dovolj teh elementov v svoji vsakodnevni prehrani , lahko pride do fiziološke spremembe . Čeprav so lahko resna , pomanjkljivosti magnezija in klora so redki , saj bopovprečna prehrana zagotavlja več kot dovolj za oba . Klor pomanjkljivosti

Po mnenju raziskovalcev na univerzi Northwestern ,normalna prehrana zagotavlja več kot dovolj klora - v obliki natrijevega klorida ali soli. Vendar pa v primeru dehidracije zaradi prekomernega potenja , bruhanja ali driske , lahko ogrožena klor ravnotežje telesa . Učinki so ponavadi ni tako hudo kot druge učinke dehidracije , vendar so še vednozaskrbljujoče. Učinki lahko vključujejo utrujenost in nizek krvni tlak, ki lahko povzroči omotico ali omedlevico .
Magnezij Pomanjkanje

Magnezij , kot so klor , je najti v številnih živilih. Pomanjkanje magnezija lahkoposledica dehidracije , ampak je lahko tudi okvirni avtoimunskih bolezni, kot sta Crohnova bolezen . National Institutes of Health navaja, da so glavni simptomi pomanjkanja magnezija utrujenost in izguba apetita - čeprav, kot je pomanjkljivost povečuje, ,, lahko se pojavijo krči , srčne nepravilnosti in celo osebnostnih sprememb resnejši simptomi, kot so otrplost


klor Viri

Sol jeglavni vir klora za večino ljudi . Najbolj predelana hrana vsebuje majhne do velike količine soli , zneskov, ki so običajno dovolj, da bi se izognili potrebi po dopolnitvi . Minuskula količino klora lahko najdemo v vodi iz pipe , vendar to nipomemben vir .
Magnezij Viri

Magnezij, ki jih lahko najdemo v večini listnati zelenjavi in stročnice , kot so fižol in arašidov . True oreščki , kot so orehi in mandeljni , so tudi odlični viri . Mleko in mlečni izdelki pogosto vsebujejo majhne , vendar pomembne količine magnezija . Jedo hrano, bogato v teh živilih bi morala biti dovolj , da se prepreči pomanjkanje magnezija . Z izjemo ribe , meso na splošno niso bogata z magnezijem .
Premisleki

Če obstaja sum na pomanjkanje magnezija ali klora , eden je prehrana treba spremeniti za nadomestilo . Če so simptomi hudi ali če se ne izboljša po spremembi v prehrani , takoj obiščite zdravnika .