Viri prebavnih encimov

prebavnih encimov preoblikujejo hrane, ki jo jedo v hranil vaše telo lahko uporabite. Čepravtelo proizvaja lastne encime,dieta encimov bogati neobdelana živila vodi do prebavnih težav , vključno s plinom , napenjanje, zaprtje in slabo absorpcijo hranil . Izboljšajte svoje zdravje prebavni ki ga porabijo več encimov bogato hrano ali ob encimski dodatek. Neobdelana živila

surove zelenjave in sadja vsebujejo encime , potrebne za njihovo prebavo , še posebej, ko jedo takoj po tem, ko so pobrali . Surovi rastlinski solate so napreprost način vključiti več encimov v vsakem obroku . Eksperimentirajte tudi z surovo zelenjavo v omlete in umešana jajca , v burritos ali čili , in v sendvič obloge . Kuhanje in pasterizacija uniči encime , vendarhitro popražimo ( da zapusti zelenjava hrustljavi ) bo vodila večino encimov nedotaknjen .
Miso

Miso ,fermentirana soja izdelek priljubljena na Japonskem , jesurova hrana bogata z encimi in koristnih bakterij . Si za to v hladilniku delu katerikoli trgovini z zdravo hrano . Splošni ojačevalec okusa , da dobro deluje v juho , solatni preliv in omake . Ne kuhajte miso ; če ga uporabljate z kuhan obrok , ga vmešamo na koncu.
Kombucha

Kobucha jefermentirano , vinegary okusa napitek iz čaj in žive kulture . Rich v prebavnih encimov , je touted kot energetski tonik , ki lahko ozdravi tudi veliko zlo : zaspanost, akne , prebavne stiske , šibka libido , PMS , visok holesterol , debelost, težave s pljuči , gube in celo raka . To je na voljo v zdravstvenih živilskih trgovin in nekaj kavarn .
Zelišča

Boljše Nutrition revija ( 2002) priporoča uporabo zelišč in začimb za odpravljanje skupnih prebavne težave. Carminatives , kot so ingver , poprove mete in komarčku , stimulira telo, da proizvede več prebavnih encimov . Peppermint lahko tudi razreši plin, napenjanje in driska . Kurkuma ,začimba pogosto uporablja v indijski kuhinji , lahko pomaga pri prebavi , da spodbuja tvorbo žolča .
Avokado

Avokado je bogat z lipaze , encima , ki razgrajuje maščobe. Avokado je okusno v solatah , na sendviče in padcev . To velja zlasti tudi s kalčki , drugi encim - bogata hrana .
Papaya

Papaya vsebuje papain , encim , ki pomaga razgraditi beljakovin . Lahko tudi oprostitev napenjanje , po mnenju revije Najprej za ženske.

Dopolnila

splošna prebavne ugodnosti , boljšo prehrano revija za (2007) priporoča široko paleto dopolniti z proteaze , lipaze , amilaze , celulaze , ksilanaze in alfa- galaktozidaze. Morda boste želeli tudi dodatek z beta-glukanaze , ki pomaga prebaviti zrna . Bodite dopolnila z obroki , nikoli na prazen želodec .