Kaj Hranila morate vzeti za krče v nogah ?

Krči v nogah so nehoteno krčenje mišic nog . Ne glede na vzrok , lahkooseba, ki dobijo olajšave , ki jih dobili dovolj hranil v svoji prehrani . Vitamin E

Vitamin E lahko pomaga pomoč za slabo kroženje , ki bi lahko še en razlog za krče v nogah . Lahko dobite vitamin E , ki jih ob dodatek ali uživanje hrane , bogate s tem hranila . Priporočljivo je, da sprejmejo 30-600 mednarodnih enotna dan .
Magnezij

Magnezij je običajno shranjen v mišicah in kosteh . Lahko jeste hrano , bogato z magnezijem ali pa ga vzemite v obliki dodatka . Odvisno od rezultatov testov in noge osebe krči simptome , je običajno priporočljivo jemati 400 mg do trikrat na dan.
Kalcij

kalcijev Works s pomočjo mišice sklepanja pogodb . Priporočljivo je , da sprejme od 800 do 1.200 mg v obliki dodatka , vendar pa lahko dobite tudi kalcij , ki ga jedo hrano s kalcijem ali konzumnega mleka . Poskusite ob magnezij in kalcij skupaj za najboljše rezultate.
Cink

pomanjkljivost Cink je lahko tudivzrok za krče v nogah . Začnite z jemanjem 20 mg na dan ali več, če vaš zdravnik priporoča .
Vitamin D

Vitamin D pomaga telesu vzeti s kalcijem in magnezijem . Začnite s pri 1.000 do 2.000 mednarodnih enot na dan ali več, če vaš zdravnik priporoča .