Makova semena Hranilna vrednost

Makovo seme soodličen dodatek za kruh in kruhke . Makova semena lahko dodate več kot le teksturo in okus jedi. Imajo veliko pozitivnih prehranske koristi , ko jih dodate v svojo prehrano . V službi

Ena porcija makom opredeljena kot 1 žlica. semen , kot jih opredeljuje USDA . To je 9g iz makovih semen .
Kalorije

Makovo seme je lahko majhen , vendar pa lahko dodate še kalorij na obrok . Samo 1 žlica . z makom ima 46 kalorij .
Fat

Makovo seme bo dejansko dodali nekaj maščobe na kar so dodali . Ena porcija ima 4g maščob , ki vsebuje 2.5 g polinenasičenih maščob .
Vlaknine

Makovo seme lahko pomaga z vašo prebavo , saj ima ena porcija 7 odstotkov vaš priporočeni dnevni znesek prehranskih vlaknin .
Kalcij in železo

Makovo seme imajo nekaj hranilno vrednost v smislu vitaminov in mineralov . Ena porcija je 13 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalcija in 5 odstotkov vaše dnevne vrednosti železa .