Kako Stop Pitna Kofein

Za mnoge ljudi ,dan ne začne brez dobre kave . Druge se opirajo na kofeinske soda na kosilo , da jih priti skozi preostanek dneva ali energijske pijače za malo več strel . Ko je kofein oprla na tako močno na dnevni osnovi , je izrezovanje posameznikove prehrane je lahko težavno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ustaviti pitje kofeina. Navodila

1

postopoma umirile . Odpravo vseh kofein iz vaše prehrane naenkrat lahko povzroči , da bodo imeli negativne fizične učinke, kot so boleče glavoboli in razdražljivost. Da bi se temu izognili, zmanjšali vnos kofeina postopoma namesto da bi šel hladno purana . Če pijete povprečje štirih kofeinskih pijačna dan , zmanjša vnos na tri pijače vsak dan za naslednji teden , dvanaslednjo in tako naprej , dokler ne boste brez kofeina .
2

Izkoristite namestnika obnovljivih virov energije. Obstajajo drugi, manj zasvojenost viri energije , ki vam lahko vzdržljivosti priti skozi vaš dan brez možnih razdražljivosti ali energetskih zruši. Poskusite preklopiti iz vaše kofeinskih pijač, ki vsebujejo gazirane pijače , za ginseng ali dodati B- vitamin za vašo dnevno multivitamin . Vitamini in dodatki seveda pomagalo vaše telo prebavi hrane in ustvarjajo in uporabljajo energijo .
3

Zamoti sami. Če stetežki kofein pijem, boste verjetno opazili učinke, ki jih imapomanjkanje kofeina na vaše telo in vzdržljivost. Poskrbite, da boste vedno imeli non- kofeinske pijače , kot so voda , sok ali celo brez kofeina kava na voljo . Žvečilni gumi lahko tudi vam pomaga priti skozi dvige kofeina .
4

Bodite ibuprofen . Ena izmed najbolj pogostih stranskih učinkov, da odstopa od pogodbe kofein doživlja boleče in trdovratne glavobole. Ostanite korak pred temi odtegnitvenih simptomov ob ibuprofen , ko ne pijem kofein , ki vam pomaga nadaljuj .
5.

Vaja . Fizična aktivnost in gibanje povzroči, da telo za proizvodnjo endorfinov in adrenalina , ki so naravni viri energije . Kako vključeni v redne telesne dejavnosti skozi ves dan vam bo pomagalo ohraniti fit in odpravo vaše potrebe po kofeinu . Bodite živahne sprehod, ko se zbudiš zamenjati jutranjo kavo in šel na tek ali na hitro izlet v telovadnico za vadbo na vašem odmor za kosilo , da boste dobili skozi popoldne , namesto da bi segel po tem energijske pijače na pep si gor .