Kako postatiPostopno Vegetarijanska

lahko Izrezovanje živila na osnovi živali iz vaše prehrane jenajhitrejši način , da postanevegetarijanec , vendar to ne sme bitimoder ali celozdrav način . Izdelavo postopnih sprememb v vaši prehrani bo lažje prilagoditi in vzdrževati na dolgi rok . Pravilno vegetarijanska prehrana lahko zmanjša določena tveganja za zdravje, pomaga pri izgubi teže in izraziti svoje spoštovanje do živali. Navodila

1

Odločite se , kakšne vrste vegetarijanec želite postati . Delni vegetarijanec še vedno poje nekaj hrane, ki temelji na živali, vendar v omejenem obsegu . Drugi vegetarijanci - lakto - ovo - ne jedo meso, perutnina ali ribe, medtem ko še vedno porabijo jajc in mlečnih izdelkov . Lakto vegetarijanci ne jedo mesa , perutnine ali jajca. Veganska prehrana je sestavljena samo iz živil rastlinskega izvora , ki porabijo nobenih živalskih proizvodov na vseh. Prilagoditi svojo prehrano postopoma v skladu z vrsto vegetarijanec želite postati .
2

Izberite eno ali dve večere na teden, da bi vegetarijanski obrok . Uporabite enega od vaših rednih receptov in odpraviti meso. Na primer , izpustiti mlete govedine iz vašega chili recept in ali dodati več fižola ali nadomestni vegetarijansko mlete govedine . Nadaljevati te prakse za en mesec .
3

spremeniti tiste eno ali dve vegetarijanske večerov na teden ves dan . Sledite vegetarijansko prehrano za vse vaše obroke na tiste dni . Nadaljevati te prakse za en mesec .
4

Povečajte število vaših vegetarijanskih dni po enega na mesec , dokler ne boste porabili celoten teden, kot vegetarijanca .