Kako jesti alergija Fighting Foods

čim bolj zmanjšati simptome alergije seveda z uvedbo posebnih živil v prehrani vaše družine . To lahko pomaga ohraniti svojo družino off alergiji , ki imajo lahko negativne stranske učinke. Zmanjšati vse simptome, vročina skupno seno z uvajanjem živil v svoje obroke spodaj. Navodila

1

Jejte veliko jabolk . Jabolka so bogata z antioksidanti , ki izboljšujejo delovanje pljuč . Študije so pokazale, da ljudje , ki so jedli toliko kot pet jabolk na teden , bistveno boljše delovanje pljuč , kot tisti, ki niso jedli jabolka.
2

Get veliko omega- 3 maščobnih kislin . Soodličen vir za boj proti alergijam . Eden od najboljših načinov , da ga dobijo , je s pomočjo olje oljne repice . Drugi viri vključujejo laneno olje, sojino olje , orehi in pšenični kalčki . Zmešajte majhno količino pšeničnih kalčkov ali laneno olje v drugih živilih, kot so jogurt ali špageti omako .
3

jejte dve do tri porcije hladnovodnih rib vsak teden . Ribe so še en odličen vir omega- 3 maščobnih kislin . Jesti tuna , sardine , losos, skuše ali postrvi . Grill ali pečemo ribe ; ga ne prepražimo .
4

Dodaj magnezija , bogatih živil v svojo prehrano. Povečanje magnezija lahko močno zmanjšali težave z dihanjem . Jejte živila, kot so špinača , artičoke , tofu , sončnična semena , indijski oreščki , mornarice in Pinto fižol.
5

Uporabite veliko začimb pri kuhanju . Obstaja veliko sestavin, ki so enostavne za uporabo, ki imajo protivnetni učinek . Ti vključujejo ingver, kurkuma , česen, čebulo in papriko .
6

Jejte živila, kot so jogurt, mleto govedino , tofujem , ostrig , rakov ali temno purana ali piščanca za veliko cinka.

7

jejte citrusov , kot so pomaranče in grenivke za njihove fizične učinke antihistamin . Banane, ananas in papaja tudi delo .