Živila z visoko vsebnostjo CoQ10

Koencim Q10 ali Koencim Q10 jevitaminom , ki nastaja v telesu in ga najdemo tudi v hrani . Koencim Q10 deluje kot koencim za podporo mitohondrije pri sintezi ATP , ki je vse celične funkcije izkorišča , po Peter H. Langsjoen na Univerzi v Washingtonu . Koencim Q10 deluje tudi kot antioksidant za zmanjšanje prostih radikalov , in jih lahko najdete v več prehranskih virov . Mastne ribe

meso mastne ribe , kot so sardine in skuše , so veliko koencima Q10 . En funt sardel ali skuš vsebuje približno 30 mg CoQ10 , po Langsjoen .
Meso

Beef zagotavlja tudi koencim Q10 . Meso z najbolj CoQ10 vključuje organov mesa , kot so srce , ledvice in jetra . Langsjoen kaže, da bo 2 £ govedine zagotoviti 30 mg CoQ10 .

Jagnjetine in svinjine so alternativne vrste mesa , ki zagotavljajo CoQ10 . Meso organov v obeh ovce in prašiče vsebuje določene količine CoQ10 podobno kot govedino. Koencim je najbolj skoncentrirana v srcu, jetrih in ledvicah .
Jajca

jajca zagotavlja koencim Q10 v prehrani , jedo perutnino, ne zagotavlja dodatne Koencim Q10 . Izberite jajca , ki so gojene v neonesnaženega okolja za najboljši vir CoQ10 .

Rastlinski Viri CoQ10

Številni viri zelenjave vsebujejo koencim Q10 . Rastlinski viri CoQ10 vsebujejo manj koencima od zneska najdemo v mesu . Na primer, 2 1/2 £ arašidov vsebuje 30 mg koencima Q10 , medtem ko bi morali £ 1 sardel enak znesek , v skladu s po Langsjoen .

Celih zrn pšenice in pšeničnih kalčkov so izdelki, ki imajo visoko količino CoQ10 . Koencim Q10 je tudi v zeleni zelenjavi , kot so špinača in brokoli . Jedo rastlinske vire CoQ10 svežega , surovega in nepredelanih konzerv več koencima , kot če kuhamo zelenjavo .
CoQ10 Doplačila

lahko tudi dopolni CoQ10 preko hrane v obliki kapsul , tablet in oralnega razpršila . Koencim Q10 jetopen v maščobi molekula , zato ga je treba jemati s hrano za pomoč pri absorpciji . Povprečna doza , ko dopolni s CoQ10 je 30 mg na dan .