Kakšna prehrana lahko poveča odpornost bolnikov s krvnim rakom?

- Beljakovine :Beljakovine so bistvene za gradnjo in obnovo tkiv, vključno z imunskimi celicami. Dobri viri beljakovin vključujejo pusto meso, perutnino, ribe, jajca, mlečne izdelke, fižol in oreščke.

- Sadje in zelenjava :Sadje in zelenjava sta polna vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki podpirajo delovanje imunskega sistema. Ciljajte na vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.

- Celna zrna :Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki pomagajo ohranjati prebavni sistem zdrav in pravilno delovati. Vlaknine pomagajo tudi pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Dobri polnozrnati viri vključujejo rjavi riž, kvinojo, oves in polnozrnat kruh.

- Zdrave maščobe :Zdrave maščobe, kot so tiste v oljčnem olju, avokadu in oreščkih, pomagajo zmanjšati vnetje in podpirajo delovanje imunskega sistema.

- Probiotiki :Probiotiki so žive bakterije, ki pomagajo ohranjati prebavni sistem zdrav in pravilno delovati. Probiotike lahko najdemo v fermentiranih živilih, kot so jogurt, kefir in kombuča.

- Vitamin C :Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga ščititi celice pred poškodbami. Dobri viri vitamina C so citrusi, jagodičevje in zelena listnata zelenjava.

- Vitamin D :Vitamin D pomaga uravnavati imunski sistem in ščiti pred okužbami. Dobri viri vitamina D vključujejo mastne ribe, jajca in obogateno mleko.

- Cink :Cink je nujen za delovanje imunskega sistema. Dobri viri cinka so ostrige, rdeče meso, perutnina in fižol.

- Železo :Železo je pomembno za prenos kisika po telesu. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo, ki lahko oslabi imunski sistem. Dobri viri železa so rdeče meso, perutnina, fižol in obogatena žita.

- Selen :Selen je mineral v sledovih, ki pomaga ščititi celice pred poškodbami. Dobri viri selena so brazilski orehi, morski sadeži in meso.

- Omejite dodan sladkor :Dodani sladkor lahko zavira delovanje imunskega sistema. Omejite dodani sladkor na največ 6 čajnih žličk na dan za ženske in 9 čajnih žličk na dan za moške.

- Izogibajte se predelani hrani :Predelana živila imajo pogosto veliko nezdravih maščob, sladkorja in soli, kar vse lahko zavira delovanje imunskega sistema. Čim bolj omejite predelano hrano.