Adaptogeni To pomaga pri nadledvične utrujenost

nadledvične žleze so majhne trikotne oblike organov , ki so odgovorni za proizvodnjo kortizola in drugih stresnih hormonov . Smrt ali v teku stres lahko privede do zmanjšanja delovanja teh žlez , s insuficience nadledvične žleze, kot končni rezultat . Če se jemlje kot del zdravega načina življenja , lahko adaptogeni kot Astragalus , sibirski ginseng in Rhodiola pomagate nadledvične žleze z zmanjševanjem škodljivih posledic stresa na telo . Astragalus

Astragalus jematerni Asian rastlina ,korenina , ki se običajno uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini ( TCM ) . Po Umm.edu , Astragalus ima protimikrobne in antioksidativne lastnosti , ki podpirajo imunski sistem v boju proti okužbi. Ker so zaradi stresa neposredno prizadeti , lahko nadledvične žleze koristi od zmanjšano seva na imunski sistem .

Po Nih.gov , predhodna raziskava podpira uporabo Astragalus kot dodatna terapija za bolezni srca zaradi svoje potencialno pozitivnih učinkov na delovanje srca . Ker ima imunsko stimulativne učinke , Astragalus ne bi smelo biti ljudje z avtoimunskimi boleznimi , kot so lupus in revmatoidni artritis , razen pod nadzorom zdravnika .
Sibirski Ginseng

Sibirski ginseng je bila uporabljena za stoletja kot imunski stimulator in splošno tonik in je cenjen zaradi svojih pozitivnih učinkov na spoznanja in telesno zmogljivost . Glede na Smart- Publications.com , sibirski ginseng zmanjšuje stres, ki ga hrupa , toplote in drugih virov , kot tudi izboljšanje razpoloženja in čas okrevanja po poškodbi povzročajo .

Sibirski ginseng prav tako lahko prepreči izčrpavanje stresnih hormonov, ki jih nadledvične žleze, ki vodijo k splošnemu izboljšanju njihovega delovanja . Po Nih.gov , miši , zdravljenih z ginseng Razstavljal povečala vzdržljivost in preživetje stopnje , ki ob naporna telesna dejavnost

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea . - znan tudi kot zlati koren - je bila uporabljena za svoje adaptogenih lastnostmi za stoletja v evropski in azijski medicini. Tako kot druge adaptogene lahko Rhodiola imela pozitivne učinke na vzdržljivost in dobro počutje zaradi svoje sposobnosti zmanjšati škodljive učinke stresa na telo .

Po Lef.org , Rhodiola preprečuje nadledvične izčrpanost zaradi pomanjkanja povzročajo spanja , prekomerne porabe stimulansov , kot so kofein in drugih stresorjev . Domneva se, da delo z zmanjšanjem posebne vrste stres , ki izvira iz sympathoadrenal sistemu.
Lifestyle Pristopi

Medtem ko lahko adaptogeni koristno pri zdravljenju nadledvične žleze, utrujenost , so najbolj učinkovita , če se jemlje kot del zdravega načina življenja .

Dejavniki, kot so prehrana , telesna dejavnost in kakovost spanja igrajo pomembno vlogo pri nadledvične žleze . Jejte dobro uravnoteženo prehrano , polno sadja, zelenjave, pustega mesa in polnozrnatih izdelkov , medtem ko se izogiba poživilom , kot so kofein , ki lahko stres nadledvične žleze . Cilj za 30 do 45 minut telesne dejavnosti na dan, in se prepričajte, da bi dobili vsaj sedem (najbolje osem ) ur spanja vsako noč .

Vadba zdrave sposobnosti, spretnosti lahko pomaga spremeniti način, kakoum in telo zaznavamo zunanji stresorji , s čimer se zmanjšuje tudi splošna nadledvične žleze sev . Globoko dihanje, meditacija, dnevniški in druge sprostitvene dejavnosti lahko pomaga preprečiti ali omiliti odziv telesa na stres , ko se pojavijo težke življenjske situacije

.