Prednosti laneno olje v primerjavi z ribjim oljem

Prednosti ribjega olja so veliko večje od tistih laneno olje . Dokozaheksaenojske kisline ( DHA ) in eikosapentanojske kisline ( EPA) sta dve izmed pomembnih maščobnih kislin , ki zagotavljajo koristne rezultate za številne zdravstvene pogoje. Tako najdemo v ribjem olju , vendar ne v laneno olje. Laneno olje

Mleto laneno olje vsebuje alfa - linolemic kisline ( ALA) , maščobne kisline omega - 3 , ki se nahaja tudi v drugih oljih , kot sta soje in oljne repice , vendar v manjših količinah . ALA ne zagotavlja enake ugodnosti kot DHA in EPA . Proizvajalci laneno olja trdijo, da je ALA pretvori v telesu v DHA in EPA . Vendar pa je lezelo majhna količina ALA , manj kot 1 odstotek , ki se lahko pretvori v DHA in EPA , po Bella zalogi . Ti bi morali uživati ​​laneno olje , ki ga litrov , da bi dobili količino DHA in EPA v enem 3- oz služijo lososa .
Ribje olje

Ribje olje ne vsebuje DHA in EPA in nekaj koristi vključujejo zmanjšano vnetje ; manjša tveganja za Alzheimerjevo bolezen , bolezni srca , kapi, raka prostate in dojke ; lajšanje PMS in simptomov menopavze ; preprečevanju diabetesa in poveča delovanje možganov . Za doseganje koristi ribjega olja , je priporočljivo, da ješ ribe , ki vsebuje omega- 3 maščobnih kislin, kot so losos , tuna, sardine in postrvi.
Holesterol

znano je, da lahko ribje olje za zniževanje trigliceridov . Trigliceridi sovrsta maščobe , ki je shranjena v vašem telesu , ko zaužijete odvečnih kalorij . Raven trigliceridov se merijo , ko imate pregled holesterola. Visoke ravni trigliceridov lahko vodi do ateroskleroze ( otrdelost arterij ) . Laneno olje ima malo ali nič učinka na trigliceridov in holesterola . Upravaza hrano in zdravila je odobrila ribje olje recept moč za zdravljenje zvišanega holesterola . Pomanjkljivosti so, da lahko visoki odmerki ribjega olja spravil na večje tveganje za prekomerno krvavitev zaradi gostoto krvi , in nekateri ljudje imajo stranski učinek ribica okusa burps .
Heart Disease

Ribje olje zmanjšuje tveganje za smrt za ljudi, ki so utrpeli srčni napad . Vendar pa so raziskave pokazale, da jetveganje za srčni napad sama zmanjšala za 59 odstotkov , ko so bile visoke ravni ALA zaužita v šestletnem obdobju . ALA zmanjšuje C-reaktivnega proteina , vnetje marker, ki je povezan z boleznijo srca . Zdi se , da jele izstopajočih korist laneno olje .
Laneno olje Stranski učinki

Mleto laneno olje ima lahko resne neželene učinke , vključno z mehko blato , preveč plinov , bolečih vnetje invečje tveganje za nastanek raka na prostati. Ker bi imeli tako velike količine laneno olje , ki se porabi za doseganje enakih rezultatov , kot jih ribjega olja ,pred ni priporočljivo.
Opozorilo

pred sprejetjem kakršne koli dopolnitve obeh ribje olje ali laneno olje , bi se o tem pogovorite s svojim zdravnikom zaradi možnih neželenih učinkov .