Kalcij in las

človeško telo potrebuje določeno količino več bistvenih mineralov na dnevni osnovi , kalcija je ena od teh bistvenih . Kalcij jegradnik tako za lase in nohte , in kot je vaše telo ves čas jo izgubili , potrebuje stalen dotok , da ostanejo zdravi. Kalcij je prisoten v različnih živilih , vključno s skoraj vseh mlečnih izdelkov . Poleg tega , dodatki kalcija so na voljo . Zaužil preveč kalcija ima lahko negativne rezultate na telesu , vključno z lasmi . Tisto, kar potrebujete
dodatki kalcija
Proste Prikaži več Navodila

1

Jejte kalcija bogato hrano , kot so mlečni izdelki; temna, zelena listnata zelenjava in ribe, z mehko kosti za izpolnitev priporočeni dnevni vnos kalcija , kar je približno 1.000 mg , glede na vašo starost in spol . Ena porcija vsako od teh treh živil bo okoli 1000 mg kalcija .
2

Bodite 1000 mg kalcija na dan v obliki dodatka . Če ste zaužijejo velike količine kalcija , bogate hrane, kot so mlečni izdelki, na primer, potem boste morda potrebovali manj kot 1000 mg kalcija . V celoti , ne smete zaužiti več kot 2500 mg kalcija na dan .
3

Stop pitne soda in zmanjšal nazaj na peciva in predelanih živil. Vsi trije vsebujejo velike količine fosforja , ki lahko prepreči vsrkavanje kalcija v telesu, glede na univerzi v Arizoni .
4

Cut nazaj na količino sladkorja, ki jo pojemo . Glede na študijo, ki so jo izvedli na podganah , kot je navedeno v " klinični in eksperimentalni ginekologija in porodništvo " reviji , sladkor povzroča odpornost na inzulin , ki lahko prepreči vaše telo absorbira kalcij. Če so različni elementi v vašem telesu , ki potrebujejo kalcij , kot laseh , ne more absorbirati dovolj, lahko pride do negativne rezultate .
5

Zmanjšajte vnos maščob . Presežek maščob v vaši prehrani lahko še en razlog za slabo absorpcijo kalcija , ker je po mnenju Urada za prehranska dopolnila ,hrana več maščob vsebujemanj kalcija vsebuje .