Kaj Vitamini Ali En dobili od Sunshine

? Mnogi ljudje gredo na velike dolžine, da bi se izognili sonce, se pokriva s pred soncem , plasti oblačil in izogibanje soncu , kolikor je to mogoče. Sonce zagotavlja pomembne vitamine , ki pomagajo naša telesa ostanejo zdravi in močni. To ne pomeni, da moramo preživeti svoje dni pečete v vročini dneva , vendar pa lahko preživite nekaj časa dobili tisto, kar potrebujete iz sonca brez poškodb . Sun

Ni zanikala, dasonce povzroča kožnega raka . Uporaba pred soncem in izogibanje soncu lahko pomaga pri preprečevanju kožnega raka , ampaktelo potrebuje nekaj izpostavljenosti soncu za ustvarjanje pomembne vitamine v telesu , predvsem vitamin D. Wellnessletter.com , od UC Berkeley , ugotovi, da raziskave kažejo, majhni zneski izpostavljenosti soncu lahko zniža je tveganje za nekatere vrste raka , in tudi obdržati kosti močne . Prav tako nas opominja, da uporabljate pred soncem izklopi sposobnosti telesa za ustvarjanje vitamina D od sonca. Ti kažejo, 10 do 15 minut sončne svetlobe , v sredi dneva , večkrat na teden , odvisno od letnega časa , da pridobi zadostne količine sončne svetlobe za ustvarjanje vitamina D.
Vitamin D

Mayo Clinic navaja, da je vitamin D najdemo v številnih prehranskih virov , kot so mleko in ribe , vendar pa jesonce prispeva znaten znesek dnevne proizvodnje vitamina D. vitamin D se sklicuje na več različnih oblik vitamina , ki so bistvenega pomena za ljudi , ki so vitamin D2 in vitamin D3 . Vitamin D3 je sintetiziran , ali je , ko je koža izpostavljena soncu. Vitamin D ohranja raven kalcija in fosforja . Prav tako absorbira kalcij , ki pomaga oblikovati močne kosti . Rahitis ,bolezen najpogosteje povezana s pomanjkanjem vitamina D povzroča skeletnih deformacij .
Nedavne študije

ZDA Novice naredi zaznamek študij, opravljenih v letu 2008 objavljena v Archives of Internal Medicine , ki kažejo, tisti z nizkimi ravnmi vitamina D je imel dvojno tveganje za smrt zaradi bolezni srca in drugih vzrokov , kot tisti z višjimi ravnmi vitamina D . En razlog navajajo za nižjo stopnjo vitamina D je bilo pomanjkanje dejavnosti na prostem .
Daily Priporočilo

prehranska priporočila vlade glede vitamina D je 200 IUS dnevno do starosti 50 400 IUS dnevno do starosti 70 let in 600 IUS dnevnih več kot 70 let . US News ugotavlja, da mnogi strokovnjaki menijo, ta priporočila so prenizke, da bi ohranili zdrave ravni vitamina D . Ti kažejo, do 2.000 IUS v zimskih mesecih in dnevno sonca v poletnih mesecih.
Mogoče Opozorilo

Prekomerna izpostavljenost soncu povzroči opekline in potencialno kožnega raka . Kotz na US News , ugotavlja, da je treba več študij je treba storiti za določitev natančnih zneskov izpostavljenosti soncu , in za različne tipe kože , lahkočas niha . Wellnessletter.com opozarja, da so lahko dodatki nevarno, saj prevelik odmerek vitamina D je strupen , kar vodi do ledvičnih kamnov , odpoved ledvic , mišic in kosti težav in drugih težav . Trdijo, da bi več kot 2000 IUS vsak dan pripelje do prevelikega odmerka .