Zakaj so vitamini potrebni ?

Vitamini so organske spojine , ki pomagajo pri številnih funkcij v telesu . Potrebujete le majhno količino vitaminov , ampak vsi presežki ali pomanjkljivosti, lahko povzroči bolezni in druge težave v vašem telesu . Vitamini igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji energije , imunski podporo sistema in nastanek močnih kosti . Proizvodnjo energije

Večina vitamini pomagajo encimov v presnovi ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin za njihovo pretvorbo v energijo. Prav tako dobimo spojine z drugimi vitamini . Na primer , vitamine B - 6 , B - 2 in B - 3 dela kot enota za pretvorbo glukoze v energijo . Po navedbah inštituta Linus Pauling , lahko preveč ali premalo v eni vitamina zaustavijo ali upočasnijo presnovni proces .
Imunski sistem podpore

Nekateri vitamini podpirajo vaš imunski sistem in pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca. Vitamin E ščiti vaše celice pred poškodbami , ki jih capturing proste radikale , ki so nestabilne molekule , ki poškodujejo celične membrane . Vitamin C regenerira rabljenih vitamin E in zagotavlja strukturo za kolagen , ki so močni vezivnega tkiva v koži in dlesni. Biolog George Mateljan predlaga vzamete oba vitaminov skupaj, da ohrani močan imunski sistem .
Strong Bones

Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija v kosteh in koncentracije kalcija v krvi . Če je vaša raven kalcija v krvi previsoka ali prenizka , vaše telo bodisi poveča absorpcijo v kosti ali povečuje ledvic dejavnost izločanje odvečnega kalcija v urinu . Coleman priporoča, da ne sprejemajo več kot 50 mikrogramov vitamina D na dan .