Dnevni Vitamin Prednosti

Ker vedno več ljudi zanima njihovo osebno zdravje , so začeli dodal dnevne vitamine za svojo prehrano . Nekateri ljudje vprašanje , kaj koristi , če sploh, pri čemerdnevno vitamin ponuja. Dejansko obstajajo nekatere koristi za zdravje , in to nislaba ideja, da dopolni svojo prehrano z določenimi vitamini , ki zagotavljajo pozitivne in obsežen učinke. Vitamin B12

Vitamin B12 pridobi več izpostavljenosti , kot postanejo njegove zdravstvene koristi širše znan . To pomaga preprečiti anemijo, pogosta motnja krvnega značilno zmanjšanje števila rdečih krvnih celic . B12 tudi pomaga spodbujati rast števila belih krvnih celic v kostnem mozgu . Poleg tega je pomembno pomagajo urediti nevrološke in gastrointestinalne zdravje. B12 je na voljo v obliki tablete ali tablete, kakor tudi v tekoči obliki vbrizga v telo . Čeprav lahko kupite tekočina B12 sami , posvetovanje z zdravnikom, preden si vbrizgavajo je zelo priporočljivo. Zdravnik vam bo pokazal ustrezne metode , da vam smernice za prihodnjo uporabo in vas opozori na morebitne nevarnosti.
Vitamin C

Vitamin C je mordanajbolj znan vseh vitaminov lahko uporabite za dopolnitev vaše prehrane . To je splošno na voljo , in prodajajo sam , prav tako pa soključna sestavina v mnogih multi- vitaminov . Vitamin C je pogosto sprejeti , da bi okrepili imunski sistem in pomaga pri boju proti bolezni . Znano je tudi , da bi pospešila celjenje ran in pomaga uniči proste radikale , ki povzročajo raka in pospeši proces staranja . Vitamin C se prodaja v obliki tablet , kot tudi kot žvečilne tablete . Mnoga živila so visoko tega vitamina , kot so agrumi , paradižnik in papriko . Tipični tablete vitamina C prišli v 500 mg in 1000 mg odmerkov . Ne vzemite več kot eno tableto na dan , saj lahko preveliki odmerki pa vodijo do slabost , driska, povišana telesna temperatura, bolečine v hrbtu , bruhanje in bolečine v trebuhu .
Vitamin D

Vitamin D je ključnega pomena pri oblikovanju zob in kosti , in tudi pomagatelesu absorbirati kalcij , ki krepi kosti . Prav tako pomaga pri preprečevanju osteoporoze ( ko kosti postanejo krhke ter lomno veliko lažje ) . Vitamin D se pogosto dodajo mleko za povečanje prednosti kalcija , ki ga vsebuje . Prisotna je tudi v jajcih , tuna , ribjih jeter in olja, dodamo na nekaterih žitaricah . Vitamin D je mogoče pridobiti tudi iz sončne svetlobe , in vse, kar morate storiti je, da se sprehodite po sončnem dnevu . To se pogosto doda multivitaminske tablete , čeprav to ni pogosto samostojno .