Vitamini , ki izboljšujejo kognitivne funkcije

je Kognitivne funkcije odvisen od mnogih dejavnikov , ki niso najmanj katerih je ena dieta . Medtem ko je telesna vadba in ohranjanje možgane spodbujati in izpodbijala ključnega pomena za ohranjanje oster um , ne razreši pomen tega, kar ste ga nahraniti . Hranila iz hrane in dodatkov lahko preprečite z njimi povezane bolezni , kot tudi krepitev spomina in splošno funkcijo. Pri odločanju o vitaminskih dodatkov za podporo congitive funkcijo , izberite strateško. Multivitamini

celovit multivitaminsko lahko naredi več kot dopolnilo prehranskim potrebam . Na primer, lahko hranila v skrbno izbrani multivitaminski izboljša delovanje možganov in ubranijo težave, povezane s staranjem, saj semožgani vpliva toliko drugih telesnih funkcijah , kot sta promet in razstrupljanje . Dober multivitaminski koristi funkcijo človeškega telesa kot celote , v zameno promocijo zdravja možganov . Mnoga podjetja , ki prodajajo vitamine ponujajo mešanice , namenjene za podporo delovanja možganov .
Omega 3 maščobne kisline
Ob vitamine v mladosti lahko pomaga kognitivni razvoj .

posledic pomanjkljivosti v omega 3 maščobnih kislin na ljudi, so bili izdatno dokumentirani . Na primer , otroci, ki nimajo omega-3 med svojimi razvojnimi let tveganja ob nižjih IQ kasneje v življenju . Poleg tega raziskave kažejo na povezavo med pomanjkljivostmi v omega 3 maščobne kisline, še posebej DHA , dimentia in Alzhheimer je v upokojence . Omega 3 lahko najdemo v oreščkih , semenih in ribah in dodatki so običajno na voljo v obliki kapsule ali olje.
Koencim Q10

Po starosti 30 , naravne ravni koencima Q10 ( CoQ10 ) začel zmanjševati in starosti 80 ne more biti nižja , kot so bile ob rojstvu . Ta koencim lahko povečajo energijo možganskih in srčnih celic. S svojo težnjo, da se zmanjša , kot smo starosti , koencim Q10 je zlasti pomembno za starejše odrasle in starejše, ki se ukvarjajo z ohranjanjem in izboljšanjem delovanja možganov .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba lahko prepreči ali zmanjša učinek možganske poškodbe zaradi kapi , ampak v smislu congnitive opremo , zmanjšuje proste radikale in pomaga kisik in dobili krvi v možgane . Čeprav raziskave kažejo, da približno ena od vsakih dveh uporabnikov, poroča izboljšav , to dopolnilo je vredno razmisliti za njene učinke na spomin in obrazložitve.
Vitamini E in C

Antioksidanti , kot so vitamin C , čistijo telo toksinov , zmanjšanje proste radikale in pomagajo ljudje počutijo bolj pozorni . Zlasti , vitamin C podpira prenos sporočil po možganih . Vitamin E , ki je znano, da pospešujejo zdravje srca in krvnega obtoka , pomaga tudi prekrvavitev možganov . Poleg vitaminov C in E skupaj je bilo ugotovljeno, da odloži in zmanjša resnost demence in Alzheimerjeve bolezni .