Živila z B vitaminov

vitamini B so na voljo v različnih živil iz rastlinskih in živalskih virov. Za najdemo v zelenjavi vitamini B,globlje na rastlinsko je barva ,bogatejši pa je z vitamini . Pomembno je, da dobijo dovolj vitaminov B , saj si vsak sistem organov pri delu telesa pravilno. Ne pridobivanje dovolj kateremkoli izmed vitaminov B lahko povzroči dolge ali kratke kroničnih bolezni . Živila z vitaminom B1

živil z vitaminom B1 vključujejo svinjina, ribe , grah , žita in soje .
Živila z vitaminom B2

Vitamin B2 je mogoče najti v jajca, oreščki, mleko , sir , sladoled, špinače , solate, zelenice in mesa .

Živila z vitaminom B3

Mleko in mlečni izdelki , meso , jajca, ribe in obogatene zrna vsebujejo vitamin B3 .
živila z B6

Vitamin B6 je na voljo v utrjenih žit , zrna, ribe , meso , oreški in fižol.
živil z vitaminom B12

Vitamin B12 najdemo le še v živalskih proizvodih , kot so kozice, jajca , meso, piščanca , svinjsko meso in mleko.