B3vitamini B , B6 , B12 in folne kisline so najbolj možgani prijazen vitamini okoli . Krepijo naravnih nevrotransmiterjev v možganih , zlasti serotonin, dopamin , adrenalin in noradrenalin . To so komunikatorji , ki pošiljajo sporočila iz ene možganske celice v drugo . Pomanjkanje teh vitaminov lahko povzroči nezmožnost ravno razmišljati , kot tudi napadi tesnobe , notranjo napetost , nihanje razpoloženja in zablode . Če imate katerega od teh simptomov, lahko poskusite dopolnjevanjem z multi B vitaminov .
Vitamin E
anti -aging antioksidant vitamin E lahko obrne znake staranje in pomaga ohraniti vaše možganske celice mlad. Študije na živalih in epruveti so pokazale, da je v nekaterih primerih deluje bolje kot zdravila na recept odložiti začetek Alzheimerjeve bolezni. Vitamin E pomaga, da se uniči proste radikale , ki lahko napadajo možganske celice . New England Journal of Medicine je poročal, da lahko vitamin E pomaga upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni , ko se sprejmejo odmerki 200IUdan. Študija sledi 341 nadzorovani moške in ženske več kot 440 dni .
Vitamin C
Vitamin C deluje v povezavi z vitaminom E in igra pomembno vlogo pri proizvodnja možganskih kemikalij , vključno noradrenalina in dopamina . Možgani imajo večjo koncentracijo vitamina C kot katera koli druga telesnega tkiva , zaradi česar jepomemben vitamin za pravilno delovanje možganov in zdravje.
Ginko Bilbao
Ginko Bilbao lahko končni možgani booster . To se običajno uporablja v Franciji in Nemčiji , za tiste, ki trpijo zaradi duševne utrujenosti. Tudiantioksidant , ginko izboljša pretok krvi v možgane , s čimer se poveča vnos kisika . Znanstveniki v Veliki Britaniji izvedli poskus na 30 oseb , starih 50 let in več , ki so imeli blage simptome izgubo spomina . Ugotovili so, da tisti, ki so 40 mg Ginko trikrat na dan v obdobju med 12 in 24 mesecev, so pokazali boljše duševno jasnost, kot tisti, ki ne bi ga sprejeli.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane