Primeri minerale

mineralov so vključeni v prehrani v trenutku odmerkih . Devet minerale obstajajo , samonekaj dobro znani . Najbolj znane minerale , so cink, železo in selen . Te minerale igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju pravilnega zdravja in preprečevanja bolezni . Cink

Cink igra pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni in obnovo tkiv . Zmanjšan vnos cinka povzroča oslabljen imunski sistem , kar ima za posledico nizko odpornost proti boleznim. Rane se lahko tudi počasi celijo zaradi nizkega vnosa cinka . Cink je mogoče najti v živilih, kot so ostrige , oreščkov in piščanca.
Iron

Iron pospešuje nastajanje krvi po vsem telesu. Rasti spurts in prekomerno vzrok izguba krvi zmanjšala vsebnost železa in ženske na menstrualnega ciklusa morajo povečati svoj vnos železa zaradi mesečne izgube krvi . Rdeče meso, fižol , ostrige in brokoli so primeri živila, ki vsebujejo železo .
Selen

Selen jemineral v sledovih , ki proizvaja glutation peroksidaze ,antioksidant, ki ohranja zdrave krvne žile in ustavi razvoj bolezni , kot so rak in bolezni srca . Ta mineral v sledovih lahko upočasni rast tumorja nekaterih vrst raka , ki ga odrezali dotok krvi in povečanje imunskega celično proizvodnjo . Živila, bogata s selenom vključuje ribe in polnozrnati kruh in žitarice.