Vitamini v kruhovca

kruhovca , znan tudi kot Jak - sadje ali Jaca , so največje nosi drevo sadje na svetu , ki zraste do 20 cm širok in 3 metrov dolgo . Prilagojena tropskih podnebjih , lahko kruhovca tehtajo 10-110 £, in zrelih njihove skorje so zelene ali rumeno. Neodprt zreli kruhovec diši po razpadajočih čebulo , ampakodprl sadje ima banana , ananas vonj. Medtem ko ni navadno na voljo v velikih supermarketih verige lahko , kruhovca mogoče najti v lokalnih azijskih trgih . Kruhovca so napolnjene z bistvenimi vitamini , ki pomagajo ohranjati telo zdravo . Vitamin

Ena skodelica kruhovca ( 165 gramov ) zagotavlja 10 odstotkov na Oddelku za priporočene dnevne vrednosti kmetijstvo in razvoj podeželja vitamina A v ZDA --- temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij --- po NutritionData . com . Vitamin A jemočan antioksidant , ki pomaga z vizijo in rast kosti , in je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema. Prav tako pomaga tvorijo in ohraniti kožo, sluznico in mehka tkiva .
B6

skodelica kruhovca ponuja devet odstotkov , dnevne vrednosti USDA . B6 podpira delovanje možganov in se uporablja za oblikovanje eritrocite. Pomaga protitelesa pridelka telesa in se uporablja za razgradnjo beljakovin.
Vitamin C

dnevno vrednost vitamina C , daskodelica kruhovca zagotavlja, je 18 odstotkov . Vitamin C jemočan antioksidant , ki ščiti celice pred škodo zaradi prostih radikalov. Vitamin C podpira imunski sistem in pomaga pri absorpciji železa . Telo ga potrebuje za celjenje ran in popravila hrustanec, zobe in kosti .
Folat

Šest odstotkov folatov dnevne vrednosti je v skodelico kruhovca . Folata je potrebno za oblikovanje nove celice . To je še posebej pomembno za nosečnice , saj lahko pomaga pri preprečevanju prirojene okvare .
Riboflavin

Riboflavin je potrebno ohraniti zdravo kožo in živčni sistem . Prav tako igra pomembno vlogo pri presnovi hrane. Kruhovec zagotavlja 11 odstotkov vrednosti dnevne riboflavina .