Vitamini Priporočeno za starejše občane

Vitamini so pomembni za zdrave telesne funkcije . Človeško telo ne more vitaminov ( z izjemo vitamina D ) , tako da smo jih dobili iz živil jemo ali vitaminskih dodatkov. Zanemarjajo potrebo telesa po nekaterih vitaminov lahko povzroči zdravstvene težave. Prehrana, ki vključuje vrsto sadja in zelenjave , jenajboljši vir potrebnih vitaminov , ampak prehranska dopolnila somožnost. Multivitamini

Toliko informacij je na voljo o vitaminih , je težko vedeti, kateri so tisti dopolnila in ki so najbolj pomembne v različnih življenjskih obdobjih. Ob dobri kakovosti multivitaminski gredolgo pot proti reševanju splošnih potreb . Še vedno pa obstajajo zaradi staranja prebivalstva vprašanj , ki lahko imajo koristi od posebnih vitaminov .
Vitamin D

Vitamin D pomaga aktivirati kalcija v našem telesu in je pogosto vključena v kalcija . Kalcij jepomemben del močne kosti . Četelo nima zadostnega vitamina D , kalcija pijavke iz kosti , kar prispeva k krhke kosti in osteoporoze . Zdi se Vitamin D tudi pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad in nekatere vrste raka . Ribe soprehranski vir vitamina D. Sunshine je tudiizvrsten vir . Poleti je več kot samo 10 minutah izpostavljenosti soncu na prostem je zadostovalo za ustvarjanje vitamina D , ki jih potrebujete .
Vitamin E

Vitamin E je eden od multitasking antioksidantov , lahko vpliva na spremembe , povezane s starostjo in zagotavljajo zaščito pred rakom . To je pomembno za zdravje celičnih membran , ker antioksidanti pomaga preprečiti proste radikale poškodovala celice . Arašidovo maslo, sončnično seme , lešniki in koruzno olje, vsi vsebujejo vitamin E.
Vitamin C

Vitamin C jeantioksidant, koristen pri celjenju ran in pri krepitviimunskega sistem . Med procesom staranja ,vsebnost vitamina C v telesu upade . Pridobiva se lahko iz agrumov , kivi , paradižnik, brokoli in papriko ter drugo sadje in zelenjavo .
Vitamin B- 12

Vitamin B- 12 prispeva boju proti slabokrvnosti . Viri vključujejo losos , kozice , jogurt z nizko vsebnostjo maščob in pokrovače . Po starosti 50 , mnogi organi nimajo sposobnosti absorbcije B- 12 iz živil zaradi spremembe želodca. Injiciranje nekajkratletno , je ena alternativa.
Vitamin

Vitamin A jecelica zaščitnik , ki se bori proti prostih radikalov --- nestabilne molekule , ki jih proizvaja vaš telo . Vitamin A,antioksidant , ki je na voljo v številnih živilih : . Korenje , sladki krompir , mango , jetra , mleko, jajčni rumenjaki , mocarele in suhe marelice
Vitamin K

pomanjkanjem vitamina k lahko prispeva k Alzheimerjeve bolezni . Zavira celično smrt , ki jo povzroča oksidacijo v živčnih celicah . Listnato zelenjavo , brokoli in zelje so odličen vir vitamina K.
Pozor

Čeprav je malo verjetno , da je mogoče prevelik odmerek vitaminov , sprejetih kot umetnih dodatkov , ter nekatere morda v nasprotju s predpisanimi zdravili. Preden jim pri tem razpravljali o morebitnih dodatkov, se posvetujte z zdravnikom .