Je slabo , da zaužijete preveč Vitamini ?

Hočeš biti zdrav in vzemite vitamine , ampak koliko je preveč? Ob preveč vitaminov lahko dejansko škoduje vašemu zdravju , tako da vedo, koliko vsakega vitamina sprejeti, je bistvenega pomena za zdrav način življenja. Dejavnik tveganja

Preveliko odmerjanje o vitaminih jetveganje za zdravje . Glede na študijo, ki jo je Journal of American Medical Association , objavljenem ob visokih odmerkov vitamina A, vitamina E in beta karoten povečuje tveganje za smrt za do 16 odstotkov.
Nevarne Vitamini

Vitamini , ki niso topne v vodi, sonajbolj nevarni - kot vitaminoma A in E - kertelo ne more izgnati presežek . To lahko privede do potencialno toksične kopičenja teh vitaminov v telesu , če ste vzeli preveč dodatkov .

Učinki

vitamin E,priljubljen dodatek , se lahko poveča tveganje za možgansko kap in srčni napad . Visoka raven vitamina A lahko poveča tveganje za osteoporozo , povzročajo težave z jetri , in vodi do okvare ploda .
Priporočeni odmerki

priporočenega dnevnega vnosa ( RDA) za vitaminje približno 900 ie za moške in 700 ie za ženske . Vitamin E odmerki ne sme preseči 15 mgdnevno ( RDA) .
Prehranskih virov

vitaminski dodatki vam lahko pomagajo zaslužiti vaš dnevni odmerek vodotopnih vitaminov , kot so vitamin C in vitamini B in vitamin D je lahko koristno, če ne boste dobili veliko sonce. Vendar pa se lahko varno vključi vitamini A, E in beta karoten v vaši prehrani od skupnih živilih, kot so korenje, mleko, sir, in arašidovo maslo .