Vitamini za gradbeništvo živcev

Vitamini spodbujanje zdrave telesne funkcije , vključno z živčnim sistemom . Živčni sistem , sestavljen iz možganov , hrbtenjače in perifernih živcev, ki je odgovoren za sprejemanje senzorične input in nadzor prostovoljnih gibov. Zdrav živčni sistem pomeni, da povečane nevrološke aktivnosti , boljše ravnotežje in večjo moč. Pri posameznikih z degradiranega živčnega sistema , nevroloških motenj in omejene mobilnosti, niso redke . Če ste se ukvarjajo z ohranjanjem močan živčni sistem , je pomembno , da porabijo vse potrebne vitamine . To lahko storite tako, da spremenite svojo prehrano ali jemanje dodatkov . Vitamin B1

vitamin B1 je znana tudi kot tiamina , ki je znano, da pospešujejo proizvodnjo aminokislin , ki so potrebni za zdrav živčni sistem . Čeprav so tiamin pomanjkljivosti redka , lahko povzročijo motnje zaznavanja , paralizo in izgubo spomina . Živila, ki so bogata z vitaminom B1 vsebujejo rjavi riž , polnozrnat kruh in svinjino .
Vitamin B2

Čeprav je vitamin B2 , ki se imenuje tudi riboflavin , navadno povezani z zdravo prebava, lahkopomanjkanje privede do zdravstvenih težav, ki negativno vplivajo na živčni sistem . Živčni sistem zahteva veliko energije za učinkovito delovanje . Večina te energije prihaja iz porabe in predelave hrane v prebavnem traktu . Zdravega prebavnega sistema vodi do zdravega živčnega sistema . Hrane z veliko vitamina B2 so brokoli , jogurt in sir .
Viatmin B6

vitamina B6 , ki je znan tudi kot piridoksin podpira živčni sistem , ki ga zagotavlja bistveno materiali za sintezo nevrotransmiterjev , ki so kemični sli , ki prenašajo podatke prek sistema. Živila , ki vsebujejo vitamin B6 spadajo krompir, stročnice in ribe .
Vitamin B12

Vitamin B12 ali kobalamin , jebistvena sestavina mielina , ki jematerial, ki pokriva in varuje živce. Medtem ko lahkopri pomanjkanju vitamina B12 vodi do nevrološke okvare ,zadostna količina spodbuja močne živčne funkcije . Živila , ki vsebujejo vitamin B12 , so rdeče meso , jajca in mleko .