Koliko je folna kislina potrebno Daily ?

Folati so bistveni B- vitaminov . Folna kislina jesintetična oblika najdemo v zeleni listnati zelenjavi , sadju in nekaterih fižola naravno prisotnih folatov. Folna kislina je bila dodana v različnih osnovnih živil v državah , ki so uvedle prehrambene programe utrdba . To omogoča populacijo , ki ne bi porablja ustrezno raven naravnih folatov pridobiti koristne raven folne kisline . Te ravni na koncu odvisen od prehrane , starost in reproduktivno stanje . Naravna Folat

beseda folata je zakoreninjena v besedi listje ; Natančneje, je bila prvič izolirali iz špinača listi so snovi , ki strjenega nekatere anemias . Folate najdemo tudi v številnih drugih živil : pomaranče , beluši in leča . Ko smo določili kemijskih struktur naravnih folatov , jesintetična oblika je v laboratoriju in imenovana folno kislino . Folna kislina je bila nato uporabljena za zdravljenje anemije , kasneje pa , da zmanjšate tveganje za okvare ploda .
Prehranska folata ustrezniki

Uporaba folne kisline je postala vse bolj razširjena, je bilo ugotovljeno, da je folna kislina absorbira in je na voljo v telo na višji ravni, kot naravnih folatov. Board prehranske Inštituta za medicino , zato postavila nov prehransko priporočilo za folatov in uvedli Dietna folata enakovredno ( DFE ). Te ustrezniki kažejo, da naravne folate šteje za 1 ekvivalent , medtem ko sintetične oblike enačijo 1,7-2,0 ekvivalentov . To je povzročilo te priporočene prehranjevalnih vnosa ( RDA ) za folata se poroča v DFE .
Priporočena Prehranska Popravek

predlagal vnos folatov ali folne kisline se spreminja glede na starost in reproduktivnega zdravja. V prvem letu življenja , primerna za vnos folatov v DFE je 65 do 80 mikrogramov na dan. S tem se poveča na 150 mikrogramov za malčke in 200 in 300 za starosti 4 do 8 in 9 do 13 let , v tem zaporedju . RDA za mladostnike in odrasle je 400 mikrogramov na dan. Vendar, ko skušajo zanositi in med nosečnostjo ,RRA je običajno podvojila na 600 do 800 mikrogramovna dan.
Deficiency

folata je bilo povezano s pojav izbranih prirojene napake , inprecejšnje število človeških študije so dokazale zaščitno vlogo mater dopolnitev folne kisline . Številne študije so pokazale, da je po materini dopolnitev folna kislina zmanjša pojavnost neural tube okvare s 40 % na 70% . Kljub zbiralnim dokazov o zaščitnem učinku folata ,mehanizem, s katerim se to doseže ostaja neznan .
Expert Insight

utrdba folne kisline v preskrbe s hrano se je zmanjšalo tveganje za okvare ploda pri zdravljenih populacijah . Taka utrdba vpliva tudi na bolezni srca in tveganje za nastanek raka . Z razumevanjem in ohraniti zadostno raven folata, ki ga po uveljavljenih RRA , lahkotveganje za te bolezni se je zmanjšalo , ter gospodarskih in biološki učinki v celoti realiziran v utrjenih prebivalstva .