Vrste Vitamini &Njihove funkcije

Obstaja veliko vrst vitaminov , ki pripomorejo k posameznikove splošno zdravje . Vsak vitamin ima svojo funkcijo ali funkcije in nabor ugodnosti . Pomanjkljivost v nobeni vitamina lahko povzroči določene zdravstvene težave. Vitamini vedno treba vključiti v dnevni prehrani in po potrebi dopolniti . Vendar le dopolnilo ni dovolj , ker so vitamini najbolje absorbirajo v telo , ko se pridobiva čeprav hrane. Vitamin

Vitamin A je dobro poznan po svojih lastnostih vida ohranjanje . To brani pred težavami z vidom , povezanih s starostjo in boleznimi, kot degeneracijo makule in nočno slepoto . Ureja tudi proizvodnja nafte v koži , da bo še vedno mehko, jasno in mladostno .
B Vitamini

B Vitamini prispevajo k proizvodnji rdečih krvnih celic in so odgovorni za ustvarjanje energije, da pomaga ljudem živeti normalno in produktivno življenje . Obstaja veliko B vitaminov , vendar so vsi med seboj dopolnjujejo in najbolje delujejo , kadar sta skupaj . Različni vitamini B vključujejo B1 ( tiamin ), B2 ( riboflavin ), B3 ( niacin ), B5 ( pantotensko kislino ), B6 ( piridoksin ), B7 ( biotin ), B9 ( folna kislina) in B12 ( kobalamin ).

Vitamin C

Vitamin C spodbuja zdrav imunski sistem in pomaga telesu boj off okužbe in bolezni . Vitamin C preprečuje oksidacijo celic in tako proizvaja kolagen , vezivno tkivo , ki daje koži elastičnost . Vitamin C je enostavno najti v živilih, kot so pisane sadja, jagodičevja in zelenjave. Vendar , če je dovolj vitamina C v vaši prehrani , bi lahko dodatno dopolnjevanje povzročijo želodčne težave in drisko .
Vitamin D

Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija v telesu za močne kosti in zobe . Vitamin D je tudi pokazala , da prispevajo k skupnemu zdravje. Vitamin D skupaj z kalcija dnevno lahko prepreči izčrpavajoče bolezni osteoporozo in artritis . Pomanjkanje dovolj vitamina D lahko povzroči tudi izpadanje las .

Vitamin E

Vitamin E maže celične membrane in prispeva k zdravi srce in pljuča . Vitamin E jeantioksidant, ki pospešuje obnavljanje celic in blokira škodljive proste radikale škodo zaradi prezgodnje staranje telesa . Znano je za svoje kože koristi in jih je mogoče sprejeti za preprečevanje starostnih peg in gube aličisto olje se lahko nanese neposredno na kožo, kot anti -aging tretma .
Vitamin K

Vitamin k pomaga pri sposobnost krvi, da običajno strjevanju . To počne z zakonsko ureditvijo normalne ravni strjevanja krvi v telesu . Kadar se uporabljajo lokalno kot krema , vitamin K pomaga odpraviti temno pod - oko krogi in modrice .