Vitamini so najpomembnejši zdrave dodatki so na voljo na koži . Vitamin E , vitamin A, vitamin C in vitamin B kompleks vsi pomagajo izboljšati videz kože in je mogoče zlahka najti v trgovinah z zdravo hrano ali celo skozi vsakdanje hrane.
Vitamin E zmanjšuje učinek raka in staranje ima na koži , ki jih povzročajo prosti radikali . Prosti radikali soposledica prekomerne izpostavljenosti soncu , onesnaženje iz okolja in življenjskih navad , kot so kajenje . Prosti radikali uporabo kolagena up, zadaj zapušča suho kožo, ki je bolj nagnjena k gube in znake staranja .
Vitaminpomaga za popravilo in vzdrževanje zdravstvenega tkivo kože . Veliko anti- aging zdravljenja, ki so bodisi na recept , kot so Retin - A, ali over-the -counter retinols , vsebujejo tega vitamina .
Vitamin B kompleks vsebuje številne krepitev vitamine, posebej biotin kožo . Biotin jeosnovno hranilo za zdrave lase , kožo in nohte ter pomaga preprečevati suhost. Niacin, drugi zagovornik Vitamin B kompleks , zadržuje vlago v koži , ki ga zapuščajo prožna in napeta po nekaj dneh uporabe .
Vitamin C je koristno za preprečevanje škode, ki jo povzročajo pretiranega izpostavljanja soncu . Vitamin tudi pomaga obnoviti kožne celice , ki so morda poškodovani zaradi sonca ali drugih staranja , ki povzročajo prosti radikali .
Odmerki
Take dodatke vitamina C med 500 do 1000 miligramov vsak dan zamenjati vse potrebne pomanjkanja. Vitamin E je treba jemati 400 mg vsak dan, da se izboljša teksturo kože , zmanjša videz gub in zmanjša poškodbe sonca . Vitamin A je treba pri 5.000 ie , in vitamin B kompleks , je 6 mcg . Ker mnogi posamezniki redko jedo dovolj preko dnevnih obrokov , je priporočljivo, da sprejme vitaminskih dodatkov neguje kožo .
Živila, ki vsebujejo vitamine
Vitamin C je seveda najdemo v citrusih , zeleni listnati zelenjavi , kot tudi brokoli, papriko in cvetačo . Vitamin B je na voljo v ovsena kaša , riž, jajca in banane , kot tudi živalskih proizvodov . Vitamin E je najdemo v špinači , oreščki, rastlinska olja in semen. Vitaminski virihrane vključujejo barvne zelenjave, temno zelena in listnata zelenjava , ribje olje, mleko in jajca .
Prednosti
Glavna korist pri uporabi zdravo kožo dopolnilih da so naravna in varno uporabo , in je mogoče najti v mnogih živil jeste na dnevni osnovi . Kožne dodatke, ki vsebujejo antioksidante in vitamine izboljša tonus kože , tekstura in pomoč za zmanjšanje gub , starostnih peg , suhega in zmanjšuje videz dolgočasno kožo . V kombinaciji z zdravo kožo dopolnili lahkohranljivo dieto zmanjšati videz staranja z vzdrževanjem kožne celice , hitro celic pomlajevanje in krepitev kolagena in elastičnih proizvodnje .
Preprečevanje /Solution
Prevent zgodnji znaki staranja z zaščito kože pred UV- žarki , kajenje in suhem vremenu . Nositi vsaj 30 SPF ali višje ko gremo ven na sonce , navlažijo vsak dan in piti 64 oz . vode , da toksine in proste radikale iz poravnave v telesu .
zdravo kožo dopolnila so idealne oblike antioksidantov , ki pomagajo, da se preprečijo ali odpravijo proste radikale - poškodovali kože , ki povzročajo drobne gubice , temne lise ali druge staranje simptomi . Antioksidanti so koristna tudi pri zmanjševanju učinkov izpostavljenosti soncu , kot tudi preprečiti proste radikale iz povečanja proces staranja tudi .
Jejte zdravo prehrano , da dajo čim več hranilnih snovi , vitaminov in mineralov v telesu , kot je potrebno , da imajo mladosten , voljna koža .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane