Vitamin K2 Hrana Viri

K vitamini so za strjevanje , ki pomagajo pri strjevanju krvi , po VitaminK2.org . Vitamin K2 , znan tudi kot menakinon , je naravno in deluje kot katalizator za beljakovine, ki se zanašajo na K vitaminov . Še posebej , K vitamini so bistvenega pomena za kosti in zdravje srca . Vitamin K2 je mogoče najti v številnih živilih, ali sprejeti kot dodatek . Merilni K2

vitamin K2 se lahko razdeli in izmeri v setih - MK -4 , MK -7 , MK -8 , MK -9 in MK -10 - Athough Dr William Davis , Milwaukee kardiolog , navaja, da ni jasno , katera od teh oblik K2 ponujajo najbolj koristi obeh kosti ali zdravje srca. Oblike K2 MK -8 , MK- 9 in MK- 10 najdemo skoraj izključno v fermentiranih živilih.
Natto

priljubljena na Japonskem , " natto " je ima največjo naravno koncentracijo K2 vitaminov , da se po Davis . Natto jeoblika fermentirane soje pogosto postrežejo na riž . Po mnenju Davisa ,3,5 - unča prestajanje natto je 1000 mikrogramov MK- 7 in 84 mcg MK -8.
Dairy

Veliko trdega in mehki siri , kot tudi surov rumenjak vsebujejo razmeroma velike količine K2. Drugi mlečni izdelki , bogata s tem vitaminom vključiti beljakov , sire skuta , maslo in celoto in mleko z nizko vsebnostjo maščob .
Protein

Vitamin K2 bogat živalski proteini vključujejo gos ribje paste , gos leg , piščančja jetra , salama , piščančje prsi , piščančji noge , mleto govedino , slanino , teleta jetra , losos in skuše .
Drugi viri

eno brez živalskih beljakovin ali mlečni izdelek , ki vsebuje veliko količino vitamina K2 je kislo zelje . Veliko zelena, listnata zelenjava - kot so ohrovt , špinača in blitva - vsebuje velike količine vitamina K1 , ki ga telo lahko pretvori na K2 , v skladu z Markom Sisson , avtor The Primal Blueprint , na svoji spletni strani marksdailyapple.com .
Doplačila

Vitamin K je na voljo v obliki dodatka v številnih trgovinah z zdravo hrane, ali na spletu . Lahko kupite dodatek pri tabletke ali tekoči obliki . Priporočeni znesek dodatek je okoli 100 mcg /dan . Kot velja za vsako dopolnilo ali zdravil , morate preveriti s svojim zdravnikom pred začetkom novega režima .