Kaj Ali Vitamin B3 Ali ?

Vitamin B3 igra pomembno vlogo pri mnogih telesnih sistemov . Brez ustrezne ravni vitamina B3 , simptomi pomanjkanja , včasih resne in celo smrtne , se lahko razvije . Funkcija

Vitamin B3 je bistvenega pomena za presnovo ogljikovih hidratov , maščob in maščob v telesu in je potrebna za proizvodnjo energije. Pomanjkanje vitamina B3 lahko povzroči bolezen, imenovano pellagra , ki poudarja pomembnost vitamina B3 v različnih telesnih tkiv in organov . Pellagra vključuje trojico simptomov - driska, dermatitis (vnetje kože in poškodb pri lahkih izpostavljenih območjih ) in demenca ( duševne motnje , vključno z izgubo spomina in čustvenih motenj ) . Če ga ne zdravimo z dodatkom vitamina B3 , lahko hudi primeri pellagra usodna

Vrste

Obstajata dve obliki vitamina B3 - . Niacin (ali nikotinska kislina ) in niacinamid ( ali nikotinamid ) . Niacin jeedina oblika vitamina B3 , ki je bilo dokazano, da zmanjšujejo "slab " holesterol in trigliceride ter povečati "dober" holesterol . Niacin lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Niacinamidni ne prikazuje te učinke na kardiovaskularni sistem, vendar ne zagotavlja enakih koristi za proizvodnjo energije in presnovo in lahko koristno pri zdravljenju depresije in tesnobe .
Preprečevanje /Solution

Vitamin B3 pogosto najdemo v prehranskih dopolnilih , skupaj z drugimi vitamini B . Ker lahko stres , slaba prehrana in celo vajo hitro tanjšajo ravni vitaminov skupine B v telesu , da dodatek B -kompleks dnevno . Prepričajte se, dadodatek jemljete zagotavlja vsaj 15 mg vitamina B3 v niacinamidom (ali nikotinamid ) obliki , da se prepreči rdečico kože in škodljive učinke, povezane z niacin obliki. Če iščete za kardiovaskularne koristi niacin oblike vitamina B3 , pogovorite s svojim zdravnikom o odmerku , ki je primerna za vas.
Premisleki

Vitamin B3 delo v niacina (ali nikotinska kislina ), lahko obrazec povzroči zardevanje ali pordelost kože . Ta " niacin rdečica ' lahko zelo pomemben , vendar je začasen in izgine, ko se zmanjšaodmerek niacina . Na žalost , niacin (ali nikotinska kislina ) , jeedina oblika vitamina B3 , ki lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.
Opozorilo

Dolgotrajna uporaba visokih odmerkov v niacin oblike vitamina B3 lahko povzroči resne neželene učinke, vključno s poškodbami jeter. Niacin lahko poveča tudi raven sladkorja v krvi . Če živite z ali imajo povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni , se pred to obliko B3 posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne bi smeli sprejeti nobene oblike vitamina B3 v visokih odmerkih ( več kot 25 mg dnevno niacin ali več kot 50 mg na dan niacinamide ), za dalj časa , če ste pod zdravniškim supervision.Vitamin B3 lahko tudi interakcijo z različnimi zdravili na recept , vključno statini droge za znižanje holesterola , aspirin in zdravila za redčenje krvi . Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom kakršnih koli novih prehranskih dopolnil , če jemljete zdravila na recept ali če ste se spremljajo , za vsako zdravstveno stanje .