Vitamini za Prevent suha koža

starost, vreme in prehrane vse prispevalo k ravni teksturo in vlage vaše kože , ampak resno suha koža lahko zahtevajo več kot drage kreme . Za boj proti kroničnim suhost od znotraj navzven , se prepričajte , da ste dobili dovolj naslednjih vitaminov, ki so vse bistvenega pomena za zdravo , mehko povrhnjico . Vitamin

Vitamin A je bistven za nastanek kožnih celic in popravila. V bistvu, večina anti- aging kreme vsebujejo retinil palmitat , oblika vitamina A , da pomladiti poškodovano kožo. Suha , opeklo sonce koža bo zelo koristilo malo več vitamina A. Lahko ga uporabite v kremi , da dodatek , ali pa ga najdemo v živilih, kot so korenje, jajčne rumenjake , špinača, jetra in squash .

Vitamin B

Vitamin B je pravzapravdružina hranilnih snovi , znanih kot kompleksnih vitaminov B . Delajo skupaj , da bo zdrava , hidrirani in napeta koža . Ker je težko diagnosticirati posebnih B - vitamina pomanjkljivosti ( B- 12 in B- 6 pomanjkljivosti imajo podobne simptome , na primer) , vaš Najbolje je, da kompleksno dopolnilo z B , ki vsebuje vse vitamine , ali pa dodate malo ekstra naslednja živila v vaši prehrani : . avokado, oves , banane , jetra, tuna , leča ali brazilski orehi
Vitamin C

Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena , ki jesestavni del kože , ki daje elastičnost in jakost . Suha koža, na drugi strani pa je nasprotno od elastičnosti --- tesen in luskaste . Ne le, da vitamin C boj suhost , da jezelo pomembno, antioksidant : . Se bori proti prostim radikalom in ohranja vaša koža videti mladostna
Vitamin E

Vitamin E je tudi antioksidant . Deluje ohraniti naravno ravnovesje vaše kože olja in ga varuje pred škodljivim , sušenje sončni svetlobi . Vitamin E se lahko uporablja lokalno na kožo kot olje , in jih lahko najdete v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano . Poskusite dodati olje za vaše losjoni in nego obraza , da bi povečali njihovo učinkovitost .
Esencialne maščobne kisline

Omega -3 in omega -6 sta dva esencialne maščobne kisline , ki igrajo vloga pri vsem, od krvnega tlaka črevesno sluznico . Ni presenetljivo, da oni so pomembne za zdravo kožo prav . Z nadzorovanjem proizvodnje vaši koži olje , so ugotovili, kako mehko in suho bo vaša koža . Suha koža se lahko močno poveča z omega- 3 dopolnil ( večina ljudi ima dovolj omega-6 v njihovi prehrani ) . Poiščite ga v ribjem olju , mletih lanenih semen in hladno vodo ribe .