Viri Vitamin E olje

Vitamin E je antioksidant lastnosti , ki pomagajo bolezni boju telesa. Farmacevtske družbe, ki jo je dala v obrazec olja , saj lahko vitamin E iz hrane lahko prodre v celice telesa . Čeprav je prisotna v mnogih živilih ,olje iz orehov , žita in semen zagotavljati najbogatejši vir . Vitamin E olje se tudi pogosto uporablja v izdelkih za nego kože, zaradi svoje sposobnosti , da pomaga pri obnovi celic , lajša pogoje , kot so brazgotine in suhega. Identifikacija

Vitamin E olje je rumene barve in znan kot eden maščobi topnih vitaminov . Vsebuje alfa-tokoferola, zaradi česar je vitaminmočan antioksidant . Ker vitamin E ni mogoče proizvaja telo , je treba vključiti v prehrani kot dopolnilo in jih je treba redno polnijo .
Opazni Viri

hranil lahko najdemo v zelenjavi in mesu . Vendar , zrnje, semena in oreščki so najboljši viri . Najpogosteje uporabljena vir vitamina E med proizvajalci je olje pšeničnih kalčkov , ki ponuja koncentrirane količine vitamina . Drugi viri vključujejo olje iz žafranike , koruzno olje, soja in nekatere sorte margarino . Kolače , izdelani iz rastlinskih olj , kot so sončnično seme ali bombaža , so prav tako bogata z vitaminom E.

Natural predelavo in shranjevanje

Največje ovire za pridobivanje zdravo odmerek vitamina E iz virov hrane so kuhanje in predelavo . Toplotne in svetlobne hitrosti oksidacije , ki povzroča kisikom zmanjšujemo vitamin E kožo zrnja vsebujejo največjo količino vitamina E , tako da se uporablja za hladno stiskanje za pridobivanje olja, brez uporabe toplote ali kemikalij, ki lahko zmanjša hranilne vrednosti. Rafiniranja in čiščenje tudi niso predlagali; z njimi dobimo enak rezultat .
živila, bogata z vitaminom E

povečati ponudbo vitamina E v telesu , ljudje, mnogi odločijo, nekatere solatne prelive , narejene iz omenjenih rastlinskih olj . Nekuhano zelenjavo , kot so grah , špinača , beluši , zelena in paradižnik , so dobri primeri hrane, bogate z vitaminom E , kot tudi.
Priporočena Zneski in uporaba

Nutricionisti priporočajo 15 mg vitamina E na dan za moške in ženske . Vitamin E olje deluje tudi kot učinkovito sestavino kreme za zaviranje znake staranja , ki se opira na svojih antioksidativnih in regenerativne lastnosti. To lahko zdravi tudi brazgotine in opekline , zagotavljanje pomoči na prizadeto kožo in lajšanju znamke zapostavljen.