AliSun Daj off Vitamini

? Vitamin D nastaja v koži , ko jetelo izpostavljeno ultravijoličnemu -B ( UVB ) žarki najdemo v sončni svetlobi . Vitamin D je bistvenega pomena za telo, saj ohranja normalno raven kalcija in fosforja v telesu . Študije tudi kažejo, da vitamin D pomaga ubranijo depresijo ter pomaga pri preprečevanju osteoporoze , visok krvni tlak , rak in nekaterih imunskih motenj. Vitamin D

glavna naloga vitamina D je vzdrževanje normalne ravni kalcija in fosforja v telesu . Vendar pa je vitamin D pomaga tudi pri absorpciji kalcija , ki pomaga ohranjati močan skeletni sistem in zdrave kosti . Poleg tega dve študiji , predstavljeni na 26. letnem srečanju Ameriškega združenja za kosti in mineralov raziskave kažejo, da lahko vitamin D zaščiti tudi proti osteoporozi , saj je osteoporoza močno povezana z nizkimi ravnmi vitamina D. Poleg tega študije, opravljene na Linus Pauling Institute Oregon State University kažejo, vitamina D , lahko pomagajo pri zaščiti pred visokim krvnim tlakom , raka in nekaterih avtoimunih bolezni .
Sinteza

Vitamin D se proizvaja endogeno ko UV -B žarki pred sončno svetlobo hit neosvetljenega kožo . Takoj, kosonce doseže kožo , sproži sintezo vitamina D .
Depresija

Študija, ki jo je Washington University School of Medicine kažejo, vitamin D pomaga ubranijo depresije in neugodne spremembe v razpoloženju . Na primer , sezonskih depresij ( SAD ) jevrsta depresije , ki je posledica pomanjkanja sončne svetlobe . SAD običajno pojavi v zimskih mesecih , še posebej v hladnem podnebju , ko je le malo ali nič sončne svetlobe . Zaradi tega je vitamin D ponavadi naveden kot " srečno vitamina . "
Osvetlitve

Center za znanost za javni interes priporoča, daorgan , zlasti roke, obraz in roke je treba , izpostavljena soncu , ne da bi za zaščito pred soncem za približno 10 do 15 minut , dva do trikrat na teden . Izpostavljenost soncu bi prišlo v času med 08:00 in 16:00 oblaki , meglice in drugi podnebni elementi vplivajo na raven in intenzivnost izpostavljenosti soncu .
Hrana virov

Vitamin D je mogoče najti tudi v ribah , morski sadeži , jajca , alkoholizirana mlečnih izdelkov , obogatena z žiti , ribje olje, goveja in vitaminski dodatki .