Stvari Visoke s kalijem

Kalijev morda potrebujejo malo pomoči od sestavljenega kolega , da se pojavljajo v naravi , vendar je eden izmed najbolj koristnih elementov v človeškem telesu . Ne samo, da pomaga naša telesa uravnavajo krvni tlak in delovanje ledvic , saj nam omogoča, da rešimo naše telo odvečne tekočine , ubranijo artritis - čeprav seveda obvladovanje bolečine . Vendar pa lahko preveč ali premalo uničijo . Identifikacija

Foods visoke vrednosti kalija vključuje banane , krompir (redno in sladko ) , jogurt, špinača , fižol, leča , marelice , slive paradižnik in korenje sokove in paradižnikove mezge .

Prednosti

Kalij pomaga pri uravnavanju krvnega pritiska , delovanju ledvic in srčne funkcije . Prav tako pomaga pri odstranjevanju odvečnih tekočin iz telesa , uravnava elektrolite in ohranja telo sistem deluje pravilno .
Presežek Kalijev

Preveč vnos kalija povezan z lahko slabo delovanje ledvic povečajo koncentracijo kalija v krvi in ​​vodi do različnih težav , vključno z nizkim krvnim tlakom , okužbe mehurja , nespečnost, razdražljivost , impotenca, nereden srčni utrip in tesnobe . Posvetujte se z zdravnikom , če imate katerega od teh simptomov ali če ste na zdravila , ki lahko povečajo raven kalija v krvi.
Kalijev pomanjkljivost

premalo kalija v krvi lahko privede do težav, kot so visok krvni tlak , možganska kap, astmo , zadrževanje vode, bolezni jeter , povečanje telesne mase , utrujenost in bolečine v mišicah in mehurjem . Če imate nizko raven kalija , lahko jedo kalija hrano in ob kakovosti multivitaminski pomaga. Posvetujte z zdravnikom.
Pravilno kalijev vnos

Na splošno je priporočljivo , da odrasli zaužiti 4700 mg kalija na dan , po možnosti iz virov hrane . To priporočilo je odvisna od starosti osebe in zdravstvene anamneze .
Fun Facts

Kalijev se pogosto uporablja v gnojilih , stekla in mila . To je klasificiran kot alkalijske kovine , in ne pride takoj v naravi . Kalij se običajno pojavi le v spojinah .