Kako Preverite Vitamin D pomanjkljivost

vitamin D , ki ga proizvaja vaše telo , ko ste izpostavljeni soncu in jih je mogoče dobiti tudi pri živilih, kot so ribe in mlečne izdelke. Če vaše telo nima dovolj ustrezno količino vitamina D , lahko razvijejo zdravstvene težave, kot so depresija in šibkega imunskega sistema. Pomembno je, da ugotovite, če ste dobili priporočeno dnevno količino . Tisto, kar potrebujete
zdravnika ali specialista
Proste Prikaži več navodil

1

Preverite vaše dnevne prehrane. Če ne porabijo rumenjake , ribe, sir ali dnevno pri vas obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina D . Vegetarijanci in vegani so še posebej ogroženi za razvoj pomanjkljivosti . Da bi izboljšali raven vitamina , povečajte vnos rib in jajčne rumenjake , saj so rumenjakinajboljši vir .
2

Bodite vitamina D . Vitamina D, lahko tudi pomoč v dvig ravni vitamina v telesu , če se jemlje dnevno . Glede na American Academy of Dermatologypriporočena dnevna vrednost za moške in ženske v starosti od 14 do 50 let 5 mcg , ali pa 200 enot , razen če vam to svetuje zdravnik višjo dozo . Če ste v nevarnosti ( starejši , imajo temno polt , so predebeli ali občutljivi na svetlobo , lahko zahtevajo višjo dozo . Jemanje več kot lahkopriporočena količina povzroči suha usta, slabost in izguba apetita .

3

Preverite vaše splošno zdravje . Vitamin D pomanjkljivost simptomi vključujejo konstantno utrujenost , depresija in bolečine v mišicah . Medtem ko bi se simptomi lahkoposledica česa drugega , je vedno najbolje, da obiščejo zdravnika , če imate te simptome za več kot nekaj dni . bolezni srca , artritis in razdražljivega črevesja motnje so lahko posledica dalj časa brez ustreznega vnosa vitaminov .
4

se posvetujte z zdravnikom . zdravnik lahko rentgenskih posnetkov, ali vzorec krvi ugotoviti vašo raven vitamina s testom vitamina D 25 - hidroksi .