Vitamin kaj nastane, ko se je človeška koža izpostavljena sončni svetlobi,

?Telo potrebuje 13 različnih vitaminov , da rastejo in se razvijajo normalno . Živil v prehrani služijo kot glavni vir vitaminov . Telo proizvede sam vitamini, kot vitamina D in K.proizvodnjo vitamina D , ki jih telo potrebuje sevanje UVB dobavlja soncu. Proizvodnja

kože vsebuje žleze lojnice , ki proizvajajo holesterol . Ob proizvodnji ,holesterola takoj pretvori v snovi, imenovane 7- dehyrocholesterol . UV svetloba od sonca zagotavlja energijo , ki preuredi kemijsko strukturo 7- dehydocholesterol , ga spremenila v pre - vitamin D3. Heat nato coverts pre - vitamin D3 vitamina D. jezik
izpostavljenosti

Po navedbah D vitamina svet , koža prejemajo od 20 do 30 minut poletne izpostavljenosti soncu proizvaja 10.000 IU vitamina D. za razliko od vitamina D v , ki se lahko kopičijo v telesu in povzročajo toksičnosti , če ravni priti previsoka ,telo naravno zavrne vitamina D iz kože , ko je imela zadostno količino . Prhanje ali kopanje spere morebitne presežne vitamina D.

dejavnikov, ki vplivajo Proizvodnja

Glede na National Institutes of Health urada prehranskih dopolnil , oblačnosti in sence zmanjšanje UV energije za 50 odstotkov in 60 odstotkov , v tem zaporedju . Proizvodnjo vitamina D. Geografska širina, letni čas , količina kožnega pigmenta , čas dneva in zaščito pred soncem vplivajo tudi . Ker je UVB sevanje ne prodre stekla , izpostavljenosti soncu je prejela v zaprtih prostorih z okni ne pomeni, da vitamin D.
Zahteve

urad prehranskih dopolnil kaže, da izpostavljenost soncu , ne da bi krema za sončenje, na obrazu, rokah, nogah in hrbtu , za 5 do 30 minut v urah 10:00 in 03:00 dvakrat nateden zagotavlja dovolj vitamina D sintezo . Solarijev , ki oddajajo 2 do 6 odstotkov UVB sevanja so učinkoviti , kot dobro. Posamezniki, ki ne prejemajo zadostne količine sončne svetlobe morajo povečati svoj vnosa vitamina D , ali pa dodatke.