Neželeni učinki preveč B vitaminov

Američani vsako leto porabijo milijarde dolarjev na vitaminov . ZDA Food and Drug Administration ( FDA) opozarja, da lahko nekateri vitaminski dodatki povzročajo nekatera tveganja za zdravje , če delo pri višjih odmerkih od priporočenih . Američani , ki jemljejo vitamine najpogosteje izberejo multivitaminski formulo, ki vsebuje številne vitamine in minerale v enem tabletke. Vendar , mnogi ljudje tudi odločijo, da oblikujejo svoj ​​režim vitamin z mešanjem različnih singularne vitamine in mineralne dodatke . Veliko vitaminov B so ljudje pogosto uporabljajo za dopolnjevanje . Premisleki

osmih različnih vitaminov sestavljajo skupino B- vitaminov . Ti vitamini so pomembni za ohranjanje zdrave kože , las , oči, usta in jetra. Prav tako pomagajo razgraditi maščobe in beljakovine in pomagajo, da ogljikove hidrate v glukozo . Vitamine B vodotopen , kar pomeni, da se ne shranjujejo v maščobnih celicah znotraj telesa , vendar se izloča v urin . Zaradi tega veliko ljudi ne skrbi ob preveč vitamina B kompleks ; Vendar so ti vitamini shranjeni v jetrih , in nekatere spremembe so povezana s toksičnostjo . Nekatere od vitaminov B nimajo stopnjo toksičnosti znano , vendar, ker so ti vitamini medsebojno odvisne , lahko povzroči negativen učinek na ravni drugih vitaminov v telesu . Zaradi tega je pomembno, da se B- kompleks vitamina pri dopolnitvi z edinstveno B vitaminov . To lahko pomaga ohraniti raven v ravnovesju . Na splošno velja , vitamini B imajo zelo majhno tveganje za toksičnostjo in lahko se pri višjih odmerkih . Obstajanekaj, da je treba z njo skrbno ravnati .
Vitamin B3

Niacin je drugo ime za vitamin B3. Neželeni učinki se lahko pojavijo , ko se odmerki višji od 50 mg niacina delo ; Najbolj pogost jepekoč občutek ali mravljinčenje v obraz in prsni koš . Zelo visoke vrednosti lahko povzroči poškodbe jeter in želodca . Zdravniki včasih predpišejo farmakološke doze za zdravljenje določenih bolezni . Ta zdravila odmerki so veliko višji kot običajno. Pomembno je, da se preveri delovanje jeter , ko se porabi zelo visoke odmerke niacina .
B6

piridoksin je drugo ime za vitamin B6. Visoki odmerki lahko poškoduje živcev v rokah in nogah . Ta pogoj je reverzibilna in običajno izgine , ko se odmerek zmanjšati . Več kot 100 mg na dan, se šteje za prekomerno .
Vitamin B12

Vitamin B12 lahko imenujemo tudi kobalamin . Obstaja majhno tveganje toksičnosti pri čemer tega vitamina v odmerkih, v količinah , ki presegajo priporočeni odmerek. Vendar pa ima lahko negativne učinke , če se jemlje z določenimi zdravili . Ta vitamin ovira absorpcijo nekaterih vrst antibiotikov , če se jemlje istočasno .
Zaključek

Večina zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da bi morali ljudje ostanejo v priporočenih odmerkih za vse vitamine , vključno z B vitaminov . Posamezniki , ki želijo , da bi višje vrednosti morebitnega dodatka je treba najprej posvetovati s svojim zdravnikom zdravstvenega varstva . Obvestite svojega zdravnika vseh vitaminskih in mineralnih dodatkov , ki jih jemljete .