Majhno vsebnostjo soli , visoko Kalij Živila

Tudi ko ne uporabljate solnico na hrano , ste še vedno dobili vse soli , ki jih potrebujete , in najverjetneje še več. Veliko pripravljene in predelane hrane so obilne v soli . Zato poskušajo omejiti vnos soli je nilahka naloga . Preveč soli lahko povzroči visok krvni tlak , hkrati pa s kalijem bogato hrano pomagala urejati . Malo načrtovanje živil lahko takoj , dramatične in zdrave prehrane vpliva na posameznika . Izogibanje preveč soli

Ker toliko živila vsebujejo veliko soli , je lahko težko , vendar ni nemogoče , da bi jedli dieto z malo soli . Preverite oznake na živilih za vsebnost natrija . Poskusite se izogniti pripravljene in predelane hrane .
Malo natrija Foods

nekaterih živilih , ki se štejejo nizka natrija (1 na 150 mg . Obrok ) vključuje sadne pijače , pivo , vino, kava , čaj , maslo, sir , smetana , mleko, sveže sadje, zelenjava , jajca, arašidovo maslo , nepredelano meso , ribe in perutnina.

malo natrija Nalepke

Deciphering oznake na živilih traja malo znanja. Št dodane soli ne pomeni vedno prosto sol . Soli in natrija oznake ne smejo imeti več kot 5 miligramov na porcijo. Svetlobni natrija živila morajo imeti 50 % manj natrija kot običajne hrane in zmanjšane natrijevih živil, mora biti 25 % manj .
Kalijev

Banane so veliko kalija , je mnoge druge hrane , da mesto višje na lestvici kalijevega bogati . Marelice, otrobi, pšenica , rozine, pšenično , fige, krompir , oreški , suho mešano sadje , sardine - in ja - . Čipsa so vsi visoko kalija
Prednosti

Medtem ko zmanjšate vnos soli in uživanje hrane, bogate s kalijem , boste naredili vaše celotno telo dobro. Vaše srce , prebavni sistem in koža bo vse koristi . Prav tako so mnogi ugotovili, da se počutijo mirnejši in ne kot stresno .
Fact

Toliko soli je dodan večini živil , da ni nobene potrebe , da dodate ekstra . Kalijev bo pomagalo pri ravnovesja tekočin , živčnih impulzov in nižji krvni tlak . Kot pri večini stvari . Bilanca je ključ .