Funkcije vse vitamine

Funkcija vseh vitaminov v človeškem telesu, je obsežno in zapleteno. Vitamini služijo več vlog in delajo skupaj, da opravljajo številne funkcije , od zmanjšanja okužbe na pomoč metabolizem. Ob nezadostne količine vitaminov lahko povzroči pomanjkljivosti , in ob prevelikih količinah lahko povzroči toksične učinke ; tako lahko povzroči zdravstvene težave . Dobro zaokrožene dieta z različnih živil, je idealen za oskrbo telesa z ustrezno količino vitaminov , ki jih potrebuje za delovanje , dapo svojih močeh . Vrste se

Vitamini lahko razdelimo na dva načina - v maščobah topnih vitaminov in vodotopni vitamini . Vitamine A, D , E in K so maščobi topnih vitaminov . Zahtevajo prisotnost maščobe za njihovo absorpcijo in so shranjeni v jetrih . V vodi topne vitamine vključuje vitamin C in vitamine B- kompleks . Vitamine B vključujejo tiamina , niacin , riboflavin, B6, B12, folat , biotin in pantotensko kislino . V vodi topne vitamine so izgubili z uriniranjem in niso shranjeni v telesu .
Funkcija

Vitamin A je pomemben za zdravje oči in podpira zdrav imunski sistem. Beta karoten jepredhodnik vitamina A in deluje kot antioksidant , ki ščiti telo pred prostimi radikali . Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija . Vitamin E je tudiantioksidant , ščiti zdrave celice podobno kot beta karotena . Vitamin K je pomemben za strjevanje krvi . Vitamin C ima vlogo pri sintezi nevrotransmiterjev pomembnih v funkciji in kolagena možganov , strukturno komponento telesa . Pomembno je, celjenja ran in deluje kot antioksidant . Tiamina je pomembna v funkciji živčni sistem , pomaga sproščanje energije iz hrane, ki jo jemo, in spodbuja normalen apetit. Niacin ima podobno funkcijo tiamina in tako spodbuja zdravo kožo . Riboflavin je všeč tudi niacina in tiamina , poleg spodbujanja zdravega vida . Vitamin B6 je pomemben za presnovo beljakovin , maščob uporabe in rdečo nastanek krvnih celic . B12 ima vlogo pri sintezi genskega materiala , rdečo tvorbe krvnih celic in pomaga vzdrževati zdrav živčni sistem . Folata preprečuje hrbtenice prirojene okvare in znižuje homocystein ravni . Biotin deluje tako, da sprostijo energijo iz ogljikovih hidratov in maščob sintetizirati . Pantotenska kislina igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije in razvoj hormona .
Preprečevanje /Solution

Poleg svojih funkcij v telesu , vitamini so pomembni za preprečevanje bolezni . Antioksidantno delovanje beta karoten, vitamin E in vitamin C ščiti celice , zmanjša tveganje za raka . Poleg tega , vitamini E in C z roko v roki . Ko vitamin E služi svojemu namenu, kot antioksidant postane neaktiven , vendar , vitamin C je bilo ugotovljeno, da se regenerira vitamin E. Vitaminzmanjša tveganje za nočno slepoto . Vitamin D's vlogo pri zdravju kosti pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Akcijski folata za zniževanje ravni homocystein ga povezuje z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja .
Deficiency

Čeprav je redko videti večjih pomanjkljivosti maščobi topnih vitaminov zaradi njihovega shranjevanja, lahko blage pomanjkljivosti pride zaradi pomanjkanja uravnotežene prehrane . Otroci , ki jim primanjkuje vitamina D, se lahko pojavi bolezen kosti, imenovana rahitis . Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči črevesne okužbe. Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči prekomerno krvavitev. Pomanjkljivosti v vodi topnih vitaminov so bolj pogosti , saj niso shranjene . Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči okužbo in zmanjšanje celjenje ran . Tiamin in niacin pomanjkljivost lahko povzroči duševne zmedenosti in mišične oslabelosti . Nezadostna vnos riboflavina in vitamina B6 lahko povzroči dermatitis . Folata in vitamina B12 pomanjkanje lahko povzroči slabokrvnost . Medtem ko je občasni , nezadostno uživanje biotin in pantotenska kislina povzroča utrujenost, slabost in krči v trebuhu .
Strupenost

Visoki odmerki vitaminov lahko povzroči toksične učinke. V veliko nasprotni način kot s pomanjkljivostjo , toksičnost vodotopnimi vitamini redko, da včasih pride v maščobi topnih vitaminov zaradi njihovega shranjevanja v telesu . Med vodotopnimi vitamini , se lahko pojavijo krči v trebuhu in napihnjenost z velikimi odmerki vitamina C , lahko nenormalno delovanje jeter, je treba obravnavati z visokimi niacin vnosih in preveč folata lahko prikrije pomanjkanje vitamina B12 , ki pogosto povzroča slabokrvnost . Prekomernega uživanja vitamina A lahko povzroči blage simptome , kot so slabost in zamegljen vid ali hujšimi težavami, kot so zastoj v rasti . Preveč vitamina D lahko povzroči slabost , izguba teže, zastoj rasti in poškodbe ledvic . Toksičnost vitamina E je redka , vendar pa se lahko pojavijo simptomi , kot so slabost in motnje z prebavnega trakta. Ni poročali o toksičnosti simptomi z vitaminom K.