Najboljše Vitamini za sinusov

Vitamini so bistveni za ohranjanje zdravja sinusov , še posebej, če ste nagnjeni k okužbam ( sinusitis), ali trpijo zaradi alergij . Medtem ko se lahko vitamini pomaga pri zdravljenju obstoječih težav sinusi , je treba tiste z akutno ali kronično vnetje sinusov posvetujejo s svojim zdravnikom , ki vam lahko predpiše antibiotike dekongestantov, antihistaminiki ali steroidne pršila za učinkovito zdravljenje bolezni . Vitamin

Vitamin A jemočan antioksidant, ki krepi imunski sistem in spodbuja zdrave celice in tkiva v telesu . To vključuje pomaga graditi zdravo sluznico v nosu in grlu , v skladu s prehranskimi Science News. Vitamin A pomaga pri preprečevanju prehladov , ki lahko vodijo do okužb sinusov , vendar ni zadostnih dokazov za trditev , da lahko učinkovito zdravljenje že obstoječega prehlad , če se jemlje v velikih odmerkih . Priporočen dnevni vnos ZDA Food and Drug Administration je vitamina A ( 0.7mg na dan za moške in 0.6mg dan za ženske ), je najbolje , pridobljen iz vitamina A , bogatih živil, kot so jajca, mleko , sir in jetrih.

Vitamin C

Vitamin C jemočan antioksidant, ki , če se jemlje v visokih odmerkih , lahko pomaga pri preprečevanju in lajšanju dihalnih okužb , ki lahko povzročijo vnetje sinusov , glede na podaljšanje življenjske dobe . Ena petletnega klinična raziskava je pokazala, da pri 500 mg vitamina C dnevno zmanjša pogostost prehladov , medtem ko drugi ugotovljeno, da 1000 mg na dan zmanjša pogostost prehladov za 45 odstotkov . Vitamin C z bioflavonoidi lahko pomagate tudi psihiater sinus membrane oteklino , po Nutrition Science News. Živila, bogata z vitaminom C, vsebujejo agrumi , paradižnik, brokoli in rdeče paprike . Ob več kot priporočeni dnevni odmerek vitamina C ( 60 mg ) lahko povzroči prebavne motnje in drisko.
Vitamin E

za krepitev imunskega sistema učinke vitamina E lahko izboljšajo simptome alergijskega rinitisa , ki bo zmanjšala možnost za razvoj vnetje sinusov . Vitamin E dopolnjevanje je bilo tudi dokazano , da zmanjšujejo simptome senenega nahoda , če se jemlje v visokih odmerkih ( 800mg ), v povezavi z rednim antialergiki , v skladu z rezultati študij , ki jih PubMed objavljene . Vitamin E še vedno igra pomembno vlogo v proti- vnetnih procesov in imunskega izboljšanje pri priporočenem dnevnem odmerku 15 mg za moške in ženske , ali če je pridobljeno iz živil, kot so zeleni listnati zelenjavi , polnozrnatih izdelkov , mesa in oreščkov .