dve vrsti vitaminov : topni v maščobah in topne v vodi. Maščobi topnih vitaminov raztopijo v maščobi , medtem ko je vodotopni vitamini se raztapljajo v water.Your telo potrebuje dve vrsti mineralov : makro mineralov in mineralov v sledeh . Telo potrebuje večje količine makro mineralov , kot so kalcij in kalij , kot je to mineralov , kot so železo in cink .
Funkcija
vitamini A, D , E in K so maščobi topnih vitaminov . Vitamin A je za rast in razvoj potrebno . Prav tako krepi vid in vaše povečuje vaš imunski sistem . Vitamin D deluje s kalcijem , da tvorijo kostno gostoto pri otrocih in ga ohranjati kot telo starosti. Vitamin E jeantioksidant, ki izboljšuje krvni obtok . Vitamin K deluje z vitaminom E, da bi izboljšali cirkulacijo krvi . Jim pomagajo pri preprečevanju krvnih strdkov in pri odobritvikrvi za pravilno strjuje , ko ste bili injured.Vitamin C in vitamini B -kompleksa so vodotopni vitamini . Vitamin C gradi kolagena in ohrani vašo kožo močno in voljno . Prav tako pomaga pri mineralnem absorpcije in ki encimov . Vitamini B - kompleks vključuje številne hranilne snovi . To pomoč pri pretvorbi energije, imunski stavbe , absorpcijo mineralov in urejanje vašega živčni system.Your telo potrebuje minerale za kosti in mišične moči , za urejanje vaš metabolizem in vaše ščitnice . Minerali delo z vitamini , da bodo vaši spoji delati , da se premaknete kisika skozi krvni obtok in urediti svoj prebavni trakt .
Diet
uravnotežena prehrana mora zagotoviti boste s pravim ravnovesjem hranil . Če jeste pravilno in dobili dovolj gibali , bo vaše telo absorbira vse potrebne vitamine in minerale , ki jih potrebuje , in odstraniti preostanek prek waste.Some pomembnih živil v svojo prehrano vključijo so listnato zelenjavo , " svetlo" zelenjave , kot so korenje in brokoli skupaj z agrumi in jagode. Polnozrnate žitarice , mleka in mlečnih izdelkov , ribe in pusto meso tudi pomembne vitamine in minerale .
Doplačila
Vodite dnevnik hrane za dva tedna . Morda boste ugotovili, da vam ni nujno, da bi dobili zdravega dela iz vsake skupine živil vsak dan. To ni neobičajno , in to je eden od glavnih razlogov ljudje jemljejo supplements.A multivitaminski vključuje tako vitamine in minerale . Ena tableta na dan lahko pomaga zapolniti vrzeli, ki jih zamujenih obrokov ali dneh ste odvisni od hitre prehrane povzročajo . Ki multivitaminski izberete, je pomembno. Izogibajte se tisti, ki imajo močno dozo enega določenega vitamina ali minerala. Namesto tega izberite raznoliko multivitaminski pripravek . Izogibajte se tistim, s sladkorjem ali umetnih arom. Imejte v mislih tudi, da če imate slabost, driska ali kožni izpuščaj po začetni dnevni odmerek multivitaminski , prenehajte z jemanjem . Mogoče imaš preveč dobra stvar .
Premisleki
Vsako telo deluje na enak način , vendar vsak je edinstven v svojih potrebah . Samo zato, ker vaš sosed počutil bolje , ko se začne režim rednih odmerkov vitamina C , ne pomeni, da boš. Morda piti več sadnega soka ali jesti več citrusov , kot vaš sosed . Če ste dopolniti z vitaminom C , ste morda dobili preveč , kar lahko povzroči slabost in cramping.Supplements ne sme biti zdravilo , vendar pa neposredno vpliva na poslovanje organa , tako da jih lahko interakcijo z zdravili. Primer za to je videl v tistih, ki trpijo zaradi motenj ščitnice . Vsakdo, pri čemer sintetični hormon za uravnavanje delovanja ščitnice ne bi smeli sprejeti nobenega dodatka za štiri polne ure po jemati zdravila . To je zato, kervsebnost železa v multivitaminskih ovira absorpcijo medication.If jeste dobro uravnotežene obroke dosledno in redno izvaja , vam verjetno ne potrebujete dodatke. Če menite, da boste morali sprejeti multivitaminski , da boste dobili dovolj bistvenih vitaminov in mineralov , ki so potrebni , da ostanejo zdravi , se posvetujte s svojim farmacevtom , zdravnik ali strokovnjak za prehrano prvi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane