Kako Izračunaj počiva Izdatki za moške

počiva poraba energije ( REE ) , koliko energije - tj kalorij - vaše telo kuri na dan , ko niste aktivni . Lahko se imenujejo tudi stopnjo bazalnega metabolizma ( BMR ) . REE se upošteva skupaj s telesno dejavnostjo in kalorij , ki se uporabljajo za prebavo hrane , oceniti, koliko kalorij morate pojesti v enem dnevu . Različne enačbe se uporabljajo za izračun Ree za moške in ženske zato, ker bi imeli več mase brez maščobe moški ponavadi . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilni trak
kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite svojo težo in višino .
2

Razdelite svojo težo v funtih za 2,2 , da dobimo svojo težo v kilogramih . Za človeka, ki tehta 170 £ , bienačba 170/2.2 = 77,3 kg (zaokroženo na najbližjo desetino kilogram ) .
3

spremeniti vaše višina od palcev do centimetra . En palec znaša 2,54 cm , tako da pomnožite svojo višino v cm z 2,54 . Za človeka, ki je 6 metrov visok, bienačba je 72 x 2,54 = 182,9 cm (zaokroženo na najbližjo desetino centimeter ) .
4

Izračunaj svoj ​​REE . Enačba za moške : 66 + ( 13,7 x teža v kg ) + (5,0 x višina v cm ) - (6,8 x starost v letih ) . Priključite svojo višino in težo meritve in vašo starost v enačbo . Uporabimo primer človeka, ki je 6 metrov visok, tehta 170 £ in je star 28 let , bienačba : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + (5,0 x 182,9 cm ) - (6,8 x 28) . Potem REE = 66 + 1059,01 + 914,5-190,4 . Torej , REE = 1849,11 . To pomeni , da je28 -letni moški, ki je 6 metrov visok in tehta 170 £ gori 1849,11 kalorij na dan , ko ni aktivna .