Kako se znebiti Possum torbica

oposum torbica - znan tudi kot potbelly , ekstra seznam ali rezervno gumo - je za nekatere ljudinajprej teža mesto gre naprej inzadnje mesto gre dol . Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA priporoča kombinacijo dieto in telesno vadbo - 30 do 60 minut na dan - za zmanjšanje teže in oposum vrečko. Tudi sicer lahko tanke ljudje na koncu z oposum torbico , tako Fitness in Freebies svetuje, da tisti, ki želijo izgubiti svoje trebuhe pijejo manj piva , se izogibajte nočnih obrokov in izboljšati svoj ​​položaj . S pravo mero odločnosti in samodiscipline , lahko zmanjša vašo oposum vrečko. Navodila

1

Stand pred polno dolžino ogledalo in pogled na vašo Possum torbico od strani . Izmerite svoj ​​trebuh enkrat na teden - izberete isti dan v tednu, da bi bilo lažje - in beleženje meritev v svoj ​​dnevnik . Ideja je, da kot vaš oposum vrečka skrči , se bodo meritve navdih , da bi bil še bolj priden .
2

Fotoaparat nastavite na auto- ustrelil in posnamete sliko . Trak je v hladilniku , tako da boste to videli vsakič, ko odprete vrata.
3

Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da se to tako, da svojo težo v funtih z vašo višino v cm na kvadrat . Multipleodgovor s 703 . Če je rezultat več kot 25 , potem ste prekomerno telesno težo in več kot 30 označuje debelost . CDC ima tudi tabelo, ki je na voljo na svoji spletni strani ( glej vire ) .
4

Cut nazaj na kalorije , in odpraviti junk in hitro prehrano . University of Iowa bolnišnice in klinike svetuje, da se lahko selijo ženske in starejši , ki jih dobite na 1.600 kalorij na dan. Sedeči moški lahko porabijo 2200 kalorij . Zmanjševanje 500 kalorij na dan , vsak dan , bi lahko imelo za posledico izgubo £ 1teden. Dodajanje vajo bo pospešilo izgubo dlje. National Institutes of Health priporočam izgublja 1-2 funtov na teden , tako da lahko traja nekaj časa - odvisno od vaše oposum torbico - . Opazili nobenih rezultatov
5

Imejte seznam vsega, kar si jesti čez dan , nato pa ga pregledajo v večernih urah . Prepričajte se, da posnamete stvari, kot so muffin ste imeli za prigrizek v popoldanskih urah. Ne pozabite, da tisto, kar gre v minus , kaj je odpraviti, konča okrog trebuha .
6

priti v navado sesanju v vašem črevesju in stoji visok . Najboljši način za razvoj trebušne mišice je , da jih uporabljajo . Izboljšano držo bo tudi vaš oposum vrečka videti manjši .
7

Ali povratne škrtanje učvrsti saggy kožo . Ležijo na težo klop ali na tla , Daj roke nad glavo in zgrabi zadnji klopi teže ali namiznega nogo , če ste na tleh . Drži noge skupaj in jim s tal tako visoko kot lahko. Ponovite tolikokrat, kot je mogoče .
8

Dodamo nekaj noge postavlja na vaš vaja rutinsko. Daj roke z vaše strani , upognite kolena in dvignite noge , dokler ne bodo v skladu s svojim pasom. Dvigni glavo in poskusite , da bi bilo dotakniti kolena .
9

Vključi več trebušnih vaj v vaše treninge . Ležati na tleh s kolena ukrivljen . Daj roke za glavo in sedi na pol poti . S to vajo boste lahko , da se počutijo vaše trebušne mišice napenjanje .