Kako zmanjšati celulit na zadnjici

Če ste celo nekoliko prekomerno telesno težo , ste verjetno seznanjeni s celulitom . Te grde kožne jamice posledica kopičenja maščobe in se lahko pojavijo od nikoder . So na splošno razviti na zadnjici , ampak na srečo , obstajajo različni načini za zmanjšanje ali znebiti celulita na zadnjici . Navodila
1

izgubiti težo. Maščobe na splošno povzroča celulit , in za zmanjšanje celulita na zadnjici , boste morali izgubiti nekaj kilogramov . Zmanjšati telesno maščobo z 09:55 odstotkov. Si prizadevajo, da izgubijo 1-2 funtov na teden.
2

Jejte zdravo prehrano . Jedo mastne hrane prispeva k celulitom na zadnjici . Če želite zmanjšati videz celulita , urezane visoko vsebnostjo maščob živila, kot so ocvrte hrane , sladke hrane in hitre hrane . Brati oznake na živilih in izberite manj mastne alternative . Nezdravih prigrizkov zamenjati s sadjem in zelenjavo surovin .
3

Vključite se v 30 minutah kardio trikrattedensko . Kardio ali Vplivne vadbe , kot so tek , hoja moči in aerobiko pospeši vaš metabolizem in vam pomaga gorijo maščobe . To lahko ublaži grd celulit .
4

Tone stegna in zadnjico . Vaje so namenjeni omiliti in okrepiti stegna in zadnjico lahko zmanjša celulit . Ti vključujejo počepe , dvigala noge , zaslužka , pomočniki in lunges , kar tona in vitek glutealno mišice .
5

Bodite vitaminski dodatek . Različni vitamini dopolnila so dokazano zmanjšuje celulit v zadnjico . Vitamin C lahko zmanjša telesno maščobo in celulit ; kalij zmanjšuje zastajanje tekočine , ki lahko povzroči celulita ; joda poveča metabolizem ; in esencialne maščobne kisline , kot so ribje olje in laneno pomoč tonusa kože in lahko zmanjša celulit .
6

Eksperimentirajte s svetlobno terapijo . Kozmetični postopki kot VelaSmooth in Triactive združiti laser in svetlobno energijo za glajenje kože jamice in zmanjšanje celulita. Oba postopka izboljša krvni obtok in poveča metabolizem, kar lahko zmanjša maščobo in celulit .