L - karnitin jeaminokislina , ki se sintetizira v jetrih iz dveh ločenih aminokislin , lizin in Methonine . Velika večina , 98 odstotkov , vseh karnitina se nahaja v skeletno mišično tkivo . L- karnitin čolnički dolgoverižne maščobne kisline v mitohondrijski membrani , ki se sežgejo kot energija .
Viri
L- karnitin je mogoče dobiti z rdečim mesom , avokado in mlečnih izdelkov , kot so mleko in sir . Dodatni oblike vsebujejo večje količine L-karnitina . Ti dodatki lahko kupite v obliki tablet , kapsul in prahu .
Energy Production
L- karnitin povečuje energijo s sežiganjem trigliceridov in varčujejo glikogen za trši naporom. Maščoba je običajno neizkoriščen in lahko zagotovi popoln vir goriva v manjše do zmerne telesne dejavnosti ali dejavnosti . Brez L -karnitina , bi maščobne kisline imajo stežka mitohondrijsko membrano .
Raziskave
Raziskava je bila sumljiva pri določanju dopolnilne koristi L-karnitin je . JP Krabbe , leta 1996, je sklenil, da je dodatni L- karnitin uselessas ekstra L- karnitin izloči . M.H. Williams je poročal, da je L - karnitin neuporabnih kot ergogentic dodatka . Vendar pa se mnogi dodatni uporabniki poročajo blagodejne učinke .
Zdravstvena tveganja
L- karnitin dopolnila prodajajo over- the-counter . Na 3G ali več , L- karnitin lahko bruhanje , slabost in driska . Hujše zdravstvena tveganja vključujejo epileptične napade na potrošnike z motnjo napadov . Oslabelost mišic lahko prisotni v uremičnih bolnikov.
Premisleki
Vedno se pred začetkom dopolnitev preverite pri ponudniku zdravstvenega varstva. Kljub temu, da vaše telo ne uporabljate L-karnitin , da gorijo maščobe , raziskave ni dokončen o njegovi učinkovitosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane