Kako najti vaš idealen ITM Teža

Indeks telesne mase ( ITM) jepribližno merilo telesne maščobe . ITM za odrasle ne upošteva starosti ali spola. Izračuna na podlagi višine in teže , je ITM v glavnem uporablja kot osnova za določanje , kako zdrava je teža posameznika in kot označbo njegovega verjetnosti doživlja prihodnje povezanih težo zdravstvene težave . Zdrav ITM 19-24,9 . Vaša teža območje , da si dal v to kategorijo BMI je odvisen od vaše višine . Tisto, kar potrebujete
dostop do interneta
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite svojo trenutno višino in težo na " indeks telesne mase tabeli " na National Heart , Lung spletna stran Blood Institute . Boste spadajo v eno od štirih kategorij - normalno , prekomerno telesno težo , debelih ali ekstremne debelosti . " Popoln" BMI jeteža , ki sodi v normalno kategorijo za vašo višino .
2

Vnesite svoj ​​spol in višino v čevljih in palcih na CaloriesPerHour.com . Kliknite na " izračun" , da bi dobili priporočeno težo za svojo višino , skupaj z zdravo težo v razponu .
3

Uporabite Hamwi formule, dr GJ razvite Hamwi . Po formuli za samice ,dobra teža je 100 £ za prvih 5 metrov plus 5 £ za vsak centimeter zgoraj. Za moške ,dobra teža je 106 £ za prvih 5 metrov plus 6 £ za vsak dodatni centimeter višine. Če imate svetlo okvir , zmanjšati rezultat, za 10 odstotkov ; če imate težke okvir , da se poveča za 10 odstotkov .