Kako se zredili v tednu

Medtem ko pridobivanje preveč teže je problem za veliko ljudi , nekateri ljudje z visokimi metabolizmu , motnje ščitnice, ali povezanih bolezni imajo težave s kokošmi njihovo težo do sprejemljive ravni. Ljudje , ki kažejo izredno nizko težo je treba posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok. Biti močno podhranjen lahko povzroči večje tveganje za osteoporozo in okužb . Pridobivanje teže lahko bilo lažje, če veš nekaj preprostih trikov . Tisto, kar potrebujete
Assorted hrane in pijače
Proste Prikaži več navodil

1

Vstavite lahko največ ogljikovih hidratov . Jejte veliko visokokalorične ogljikove hidrate , kot so polnozrnat kruh , polnozrnat testenine ali rjavi riž . Hočeš toliko dodatnih kalorij , kot je mogoče , ne da bi poškodovali vaše zdravje .
2

Pijte polnomastno mleko , in uporabo polnomastnega mleka v vaši kuhinji . Dodaj mlečnih napitkov kot prigrizek vsak dan. Pack milk shake poln zdravilnih plodov, ali dodamo mleko v prahu ali beljakovin v prahu za povečanje vsebnosti kalorij .
3

Pijte Zdrava pijač , ki imajo visoko vsebnost kalorij , kot je grozdni sok ali šipek sok . Ne pijte pijač z nizko vsebnostjo sladkorja .
4

jejte med obroki . Vstavite lahko največ na področju energetskih palicah , oreščki, granolo palice , suho sadje , stročnice strese in druge visokokalorične prigrizke vsakih nekaj ur .
5

Zaužijte krompir , fižol in zdrava maščob. Dodaj omake živilom za povečanje kalorij jedi.
6

Jejte 500 dodatnih kalorij vsak dan na funt , ki ga želijo pridobiti v enem tednu. Če želite pridobiti £ 5 , jesti dodatnih 2500 kalorij na dan .
7

deluje več . Mišic tehta več kot maščobe , tako da pretvorite kalorij na mišico. Vaše telo izgleda bolje inmišice poveča svojo težo .
8

Povečajte vnos vode. Potrebovali boste dodatno vlaženje za nadomestilo povečanje v razsutem stanju hrane in kalorij
9

Preverite kalkulator za vzdrževanje kalorij v . " Intenzivni vadbi : Kako pridobiti težo brezplačno pridobivanje telesne teže Informacije " Povezava na vire , in videli, koliko kalorij morate vsak dan , da dosežejo svoj cilj teže .