Dieta za nekoga na zdravljenje z estrogenom Zaradi povečanja telesne mase

V skladu z medicinsko mestu Medline Plus , estrogen terapija , splošno znan kot hormonsko nadomestno zdravljenje , jepostopek, po katerem so umetni hormoni vbrizga ali kako drugače vnesti v telo za bogatenje naravne proizvodnje , lajšanje neželeni učinki hormonskih pomanjkljivosti zaradi menopavze ali drugih dejavnikov , vključno s povečanjem telesne mase, vroče utripa in zmanjšanje kostne gostote . Če želite, davečino svojega časa na zdravljenje z estrogenom za hujšanje , boste želeli, da se držijo zdrave prehrane - omogoča telesu, da v celoti izkoristijo dodatne estrogena , ki ga normalizacijo svojo težo tako hitro, kot je mogoče. Estrogen Therapy Diet

Sledite nizko vsebnostjo maščob , naravno dieto , da bivečino svojega zdravljenja estrogensko terapijo , ki pomagajo telesu, da izgubijo težo naravno . Porabijo prehrana, ki je bogata s sveže sadje, žitarice in zelenjavo , ki omejuje porabo nezdravih elemente, kot so sladkorji , alkohol, predelane hrane in drugih praznih kalorij , saj bodo ti služijo le , da zavirajo vaš trud hujšanje . Bodite prepričani, da pad vaša prehrana z veliko količino pustega beljakovin , vključno z mesom nizko vsebnostjo maščob , morski sadeži in perutnine , skupaj z vključitvijo zmernih količinah soje . Glede na spletno stran naravni zdravstvenega HolisticOnline , lahko soja pomaga povečati raven estrogena v telesu , ki vam daje dodatno spodbudo nad in tistega, ki je določena s hormonsko nadomestno zdravljenje . Tako naj bi si prizadevate, da bi jedli predmete , ki vsebujejo sojine beljakovine vsaj dva-ali trikrat na teden . Vzorčni postavke vključujejo tofu Mizo , soje in sojine omake . Omejiti vnos maščob na največ 25 do 30 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij , da se potrudite , da porabijo le maščobe iz naravnih virov, kot so olja , oreščkov , semen, sadežev , kot kokosov in avokado .

Teža Tracking

Ne pozabite, da jekončni cilj , da izgubijo težo , zato prizadevati , da se opusti eno ali dve funtov na teden , ki jih deluje v primanjkljaj rahlo kalorij . To pomeni, da porabijo približno 300 do 400 manj kalorij na dan , kot ste gorenja . Da bi spremljali to , boste morali , da bi spremljali vaše splošno porabo kalorij , ki jih vodijo dnevnik hrane ves dan , zapisala tudi hrano, ki jo jedo skupaj s kalorij , ki jih vsebuje . Lestvica hrane lahko prispeva tudi tehtati težko presoditi, porcije hrane , kot je surovo meso in drugih predmetov , ki ne sodijo v konvencionalni velikosti, ki služijo . Poskus, da bi jedli približno enako število kalorij vsak dan , da bi olajšali prilagoditve , in dodatno zmanjšati svoje dnevne kalorije ( druga 200 ali tako ) , ko vaš hujšanje planote .