Kako izračunati telesne teže Odstotek

Indeks telesne mase ali ITM , uporablja svoje višine in teže oceniti vaš odstotek telesne maščobe . Telesne maščobe odstotki so razdeljeni v štiri kategorije: premajhno , normalno , prekomerno telesno težo in debelostjo . Pomembno je, da si prizadeva za odstotek telesne maščobe , da je normalno, da bi se izognili zdravstvenih pogojev , kot so bolezni srca in diabetes. ITM jekoristno orodje , ko gre za določitev vaš odstotek telesne maščobe . Vendar pa lahko preceni telesne maščobe v mišična osebe in podcenjujejo telesne maščobe pri tistih, ki so izgubili mišice. Tisto, kar potrebujete
Merilo
Merilni trak
beležko
Prikaži več navodil
Izračun Ročno
1

Uporabite lestvico za merjenje teže . Napišite svojo težo na note pad je zaokrožena na najbližje celo število, če je to potrebno.
2

Uporabite merilni trak za merjenje višine . Napišite svojo višino v beležko .
3

Dostop do tabele ITM . Poiščite svojo višino v cm v prvem stolpcu tabele . Marklokacija z enim prstom .
4

Pomaknite prst v desno , dokler ne najdete številko najbližje na svojo težo v funtih . Držite prst v tem mestu .
5

Premakni prstom navpično kolono , v kateri se nahaja vaša teža . Nadaljuje drsenje , dokler ne dosežete število v drugi vrstici na vrhu strani z oznako " BMI . " Ta številka predstavlja vaš odstotek telesne maščobe .
Uporaba BMI Kalkulator
6

Uporabite lestvico za merjenje svojo težo v funtih ali kilogramih . Napišite svojo težo na note pad je zaokrožena na najbližje celo število, če je to potrebno.
7

Uporabite merilni trak za merjenje višine v čevljih in palcih ali centimetrih . Napišite svojo višino v beležko je zaokrožena na najbližje celo število, če je to potrebno.
8.

Dostop do ITM kalkulator . ( glej Resource 1 ) Izbirate lahko med standardnimi in metričnih tabel na kalkulatorju.
9

Vnesite svojo višino in težo v ustreznih poljih . Izberite " izračun ITM . "
10

Pogled na polje z oznako " vaš ITM . " Številka notranjosti predstavlja procent telesne maščobe . Poiščite ITM kategorijo padeš v ugotoviti, ali ste v zdravem območju teže .