Kako izračunati telesne maščobe brezplačno

Odstotek Vaše telesne maščobe je pogostoboljši pokazatelj splošnega zdravja , kot samo svojo težo . Da bi ugotovili, koliko telesne maščobe imate , boste izračunali svoj indeks telesne mase ( ITM ) , ki temelji na vaše telesne mase in višine. To lahko ugotovite , ali ste prelahki , na normalno težo , prekomerno težkih ali debelih . Izračun jeocena, vendar jekoristno orodje za oceno vaše zdravje . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
digitalne lestvice jezik Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1. Ali kdo pomaga z merilnim trakom , če je to potrebno.

Izmerite svojo višino z ukrepom trak , stoji visok proti steni za najboljše rezultate. Če želite izračunati svojo višino v cm, pomnožite noge , ki jih je 12. in dodajte preostale centimetrov . Na primer , če ste 5 ' 11 ", potem ste 71 cm visok ( (5 x 12) + 7) .
2 Sezuj pred tehtanjem sami.

Si se odtehta na lestvici . vključujejo eno cifro za decimalno vejico ( 181,2 namesto 181 ), za večjo natančnost .
3

Pomnožite svojo višino v cm , ki ga sama ( 71 x 71 = 5041 ) in napisati to številko ali navzdol se spomnite.
4

Pomnožite svojo težo 703 ( 181,2 x 703 = 127,383.6 ) .
5

razdelite na drugo številko ( vaša teža pomnoži s 703 ), ki gaprvi številka (vaša višina na kvadrat ) . Na primer , 127,383.6 ÷ 5041 = 25.26 . Ta številka je vaš odstotek telesne maščobe .