Kako meriti vaš ITM

BMI je vaš indeks telesne mase ,dober pokazatelj splošnega maščobe. Odvečne maščobe lahko povzroči visok krvni tlak , bolezni srca , sladkorno bolezen, nekatere vrste raka , osteoartritis in možgansko kap. To je enostavno izračunati svoj ​​ITM in ga redno spremljajo . Tisto, kar potrebujete
lestvico
merilni trak
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
postopek
1

sami se odtehta na točni lestvici . Zapišite svojo težo . Izmerite svojo višino , medtem ko bos z merilnim trakom . Napišite svojo višino navzdol v palcih. Formula , da ugotovimo, ITM je teža deljeno s razčetverjen višino.
2

BMI se izračuna v metrični sistem , tako da pretvorite vaš centimetrov in kilogramov na meritve . Na primer, spremeniti višino osebe, 63 cm visok , spremenite centimetrov metrov s pomočjo naslednje formule : 63 x 0,025 (metrične pretvorbeni faktor ) = 1,575 metra . Če želite pretvoriti osebo, ki tehta 125 £ v kilogramih : . 125 x 0,45 (metrične pretvorbeni faktor ) = 56,26 kg
3

Uporaba merjenjih zgoraj za izračun ITM , kvadratni višino : 1.575 x 1.575 = 2,480625 . Zdaj razdeliti težo kvadratov višina : 56.25/2.480625 = 22,7 . ITM za to osebo je 22,7 in je v normalnem območju. Zamenjal svojega metrične višino in težo v zgornjih formulah za izračun ITM
4

Primerjajte svoj ITM v standardni grafikon : . ITM pod 18,5 , se šteje pod normalno telesno maščobo . ITM 18,5-24,9 je normalno maščobe . BMI 25-29,9 nad normalno in prekomerno telesno težo. ITM pri 30 ali več je debelih. Če je vaš ITM ni v normalnem območju , morate poskusiti, da izgubijo težo .
5

BMI ne meri mišice , tako da, če ste težki z veliko mišic ,BMI lestvica morda ne bo točni za vas . Moški in ženske uporabljajo isto ITM grafikon.