Kaj jesti za ravno želodec

Obstajavelika napačno prepričanje o tem , kaj je potrebno , da se doseže ravno želodec , kar zadeva začetek weight-loss/exercise režim . Sit- ups in škrtanje bo opredeliti in okrepiti svoje trebušne mišice , ampak da bi dosegli " šest- pack " videz , boste morali vključiti pravilno prehrano ob vadbi sejah. Ta članek vam bo dala nasvete o tem, kaj jesti , da bi dosegli ravno želodec . Ustvarite načrt prehrane

Ustvarjanjeprehrana načrta se začne z vedela, kaj jesti in česa ne jesti . Če želite shujšati , nekatera živila , kot so torte, piškote in pite očitno ni vaša prva izbira , ko si misliš o zdravih živil . Nekatera živila niso tako očitne. Nekateri sendviči , ki vsebujejo veliko zelenjave in pusto meso, so pogosto označeni kot zdravi , vendar so pogosto prepletena z visoko energijsko vrednostjo začimbe , ki bi jih prav tako nezdravo kot cheeseburger . Ko želite slediti zdrave prehrane z nizko vsebnostjo maščob , poskusite čim bolj zmanjšati vnos začimbo . Manj maščob uživate na vaši prehranilažje za vas, da izgubijo obstoječo maščobo , ki ste jih že shranjena v vašem telesu . Vadite nadzor porcija kot dobro. Zaradi česar vaši obroki manjši in jesti šestkrat na dan namesto treh vam bo pomagal vaš metabolizem , da vam ponuja več energije za vaše treninge in za aktivnosti skozi ves dan.
Poskusite Nadomestni Foods

Nekatera živila, ki vam bo pomagal dosečiravno želodec lahko alternative za živila, ki jih že jedo. Na primer , poskusite polnozrnatega kruha ali celih žitom za sendviče . Poskusite polnozrnat testenine in rjavi riž kot nadomestek za belo moko testenine in beli riž . Prehrambene prednosti celih zrn in rjave živila so visoko vsebnost vlaknin in robustne hranila . Fiber pomaga telesu, da pravilno prebavljanje hrane. Dobra prebava je ključna pri izgubi teže in pridobivanje energije .
Jejte veliko sadja in zelenjave

Jesti zelenjavo je tudiključni dejavnik pri hujšanju . Zelenjava ima nizko število kalorij in so zelo izpolnitev , ko je služil kot stranske jedi, poleg mesa ali perutninskih jedi. So enostavni za sistem prebavni in tudi visoko fiber.Asalternativa za prigrizke in sladice , morate jesti sadje ali orehe . Eating 2-3 obrokov sadja ali oreškov kot prigrizek vam bo pomagal prostor iz vaše obroke skozi dan brez doživlja lakote . Kot pri vsakem režimu prehrane /vadbe , pijte veliko vode pred in po treningu . Lahko nadomestite tudi vse pijače z vodo , da zmanjšate svoj ​​dnevni vnos kalorij . Manj kalorij zaužijejo ,boljše so možnosti, da boste dosegli svoj ​​cilj ravno želodec .